Top måder at Rygestop Hurtig og god! Hver ryger har forsøgt at holde op på et eller andet tidspunkt, og har fundet, at det kan være meget svært. Du kan øge dine chancer for at blive en succes ved at have støtte, og som har tricks på plads for at hjælpe dig, når du har brug for det. Brug nedenstående tips til at skabe en solid plan for din kamp mod rygning. Hvis du ryger på grund af en udløsende situation eller følelse, når du forsøger at holde op at gøre dit bedste for at undgå de situationer, der modregne din aftrækkeren.
For eksempel, hvis du normalt ryger i slutningen af et måltid, tygge på noget tyggegummi i stedet. Hvis du ryger, mens i trafikken i din bil, skal du vælge en alternativ rute eller tage offentlig transport. Tænk på andre udløsere og måder, du kan undgå dem. En fremragende tip til rygestop er at få dine tænder renset. Selv om dette kan lyde mærkeligt, kan det være meget effektiv, fordi du vil komme til at nyde den måde, at dine tænder ser nu. Rygning kan virkelig misfarve tænderne. Ved at holde op, kan du få dine tænder hvide igen.
Under hvidere tænder er en fremragende motivator for dig at permanent fjerne rygning fra dit liv. Kig i spejlet, og smil. Find ud af detaljerne om, hvordan rygestop vil forbedre dit helbred. Der er mange statistikker derude om, hvordan dramatisk anderledes dine odds for ordregivende sygdomme er, hvis du ikke ryger. Find ud af alt, hvor hurtigt du kan forvente at opleve andre små frynsegoder ligesom forbedret vejrtrækning og smagssans.
Hvis du forsøger at stoppe med at ryge er det vigtigt at identificere de situationer, der gør du ønsker at ryge og undgå dem, eller finde en alternativ aktivitet at gøre. For eksempel, hvis du har tendens til at ryge oftere, når du har en masse stress, undgå stressede situationer. Hvis du ryger umiddelbart efter måltider, prøv tyggegummi i stedet. Kendskab til de grunde, hvorfor du ryger kan bidrage til at holde op. For at holde op, skal du tro, at du kan gøre det. Mens de fysiske cravings og abstinenssymptomer af rygning er vanskelige, din hjerne er det vigtigste element i din kamp.
Du skal kunne arbejde forbi din trang, og at kampen er alt mentalt. Tro på, at du kan gøre det, og du vil se succes. En af de sværeste ting at beskæftige sig med, når rygestop er den mundtlige fiksering. Når du giver op cigaretter, overveje transporterer sukker-fri slik, hoste dråber eller kaffe omrørere rundt for at holde din mund travlt og holde dig sind ud af cigaretter. Der er også udstyr