Top Tips til Living With Your Back Pain
Rygsmerter er meget almindeligt, og der er mange mennesker, der simpelthen lever med det. Hvad enten fra en alvorlig skade, en midlertidig forstuvning eller bare fra de daglige slæbebåde og trækker på kroppen, kan rygsmerter være svært at behandle. Her er nogle tips til at håndtere det.
Undgå lounge stol, hvis rygsmerter er et problem for dig. En komfortabel hvilestol sikker kan føle rart, men det er ikke designet med sundheden for din ryg i tankerne.
En stol, der tvinger dig til at bevare en god kropsholdning er et bedre valg. Hold dig til én med en fast ryg og et komfortabelt sæde.
Sørg for at du opretholde en passende vægt. Hvis du er overvægtig, især hvis at vægten er i din overkrop, vil du være at sætte en meget mere pres på ryggen og rygsøjlen. Ved at holde en optimal vægt, vil du sørge for, at du ikke lægge for meget stress på ryggen og rygsøjlen.
For mennesker, der oplever kroniske rygsmerter, bør dit første besøg ikke være til butikken for at købe en massager, men snarere at lægens kontor for at se, om du har en diskusprolaps eller en anden type skade. Rygsmerter kan være resultatet af hundrede forskellige ting, og mange af dem kan være alvorlige.
For at hjælpe med at forhindre eller lindre rygsmerter, prøve at gå hver dag. Forskning har vist, at gåture hjælper lindre rygsmerter, mens at gøre specifikke øvelser beregnet til at lindre rygsmerter kan faktisk gøre smerten værre.
Selvom din ryg kan skade, er det vigtigt at gå rask i tre timer om ugen for at opnå fritagelse.
Gå efter en massage på din lokale skønhedssalon. En rygmassage kan gøre underværker for rygsmerter og har også de ekstra fordele ved at være meget afslappende og lindre stress. Hvis du ikke kan lide tanken om at have en fremmed røre dig, overveje at købe en elektrisk massagestol i stedet.
Hvis du ofte vågner op med rygsmerter efter at sove, skal du måske overveje at få en ny madras. En madras, der er for blød eller gammel tilbyder lidt rygstøtte og kan være årsag til stivhed.
Under din ryg i en dårlig position i otte timer hver nat kan nemt forårsage en masse smerte.
Dyrk god kropsholdning for at spare dig selv fra rygsmerter. En ordentlig, sund kropsholdning har god spinal tilpasning og undgår at placere nogen belastning på din ryg muskler. Din kropsholdning, når man står, sidder eller bevæger sig har meget at gøre med den indsats ryggen har at udøve; god kropshold