Hvis du er blandt de 1000-vis af mennesker i Amerika, der lider dagligt tilbage ubehag du allerede kender præcist, hvordan invaliderende og deprimerende det kan være. Det er en meget hård tilstand til at opholde sig med, men du vil finde et par gode tips, som, hvis den anvendes omhyggeligt kan give masser af nødhjælp. Her er en række af dem:
Har en massage når det er muligt. Regelmæssig massage er en meget god måde at lindre ryg ubehag. Massage hjælp til at frigive tætte samlinger og ledbånd. Denne stivhed kan fører til ubehag du føler.
Derudover, massage er med til at ophidse din hjernens fornøjelse centrum. Dette frigiver effektive hormoner eller naturlige ubehag retsmidler, til din blodbanen stream.
Nok den mest almindelige årsager til ryg ubehag er absolut en utilsigtede skader. Du er i stand til at gøre noget for at reducere denne risiko ved at gøre sikker på, at atmosfæren er virkelig så sikker som du overhovedet kan. Snublende farer sammen med andre ulykker årsager er multiplikative farer: Når du forsøger at acceptere dem, udsætter du dig selv ofte til potentielle skader.
Tage tid, snarere for at slippe af sådanne farer ud af dit atmosfære.
Du skal vide, at nogle kolde retsmidler arbejde med ryggen, selv om nogle hot retsmidler arbejde, men en fantastisk måde at overveje dette er en blanding af begge. Når sport atleter skade sig selv og skader deres muskler, vil de bruge en blanding af varme og kulde til at helbrede, sammen med en varmepude derefter en kold komprimere liggende på ryggen er en fantastisk måde at lindre ubehaget.
Hvis du går gennem ryg ubehag, forsøge at få det bedste seng madras at hvile på, som kan bidrage til at afhjælpe tilbage ubehag. Højere forstå, hvis din seng madras passer til dine behov, ligger lavere i din seng madras. Hvis du er i stand til at glide hænderne under ryggen nemt, sengen madras er simpelthen for en trængsler på dig. Hvis du har brug for at lægge pres på dine hænder gennem ryggen, sengen madras er simpelthen for blød. Noget blandt de 2, sengen madras er simpelthen rigtigt.
Hvis du er en af de mange enorme antal mennesker kæmper med ryg ubehag, ville en fremragende og hurtig afhjælpning du kan teste være at gøre squats. Stå oprejst sammen med din fod omkring skulder bredde fra hinanden, hvorefter squat lige lavere. Dette kan strække dele af dine muskler ud og virkelig skal hjælpe med at lindre ubehag du føler.
Ved flytning tunge genstande for eksempel