Over halvdelen af amerikanerne i dag har forhøjet blodtryk, er det en af de mest forebygges betingelser derude, men hvis ikke kontrolleret det kan være dødbringende det spiller en rolle i mere end 15% af dødsfald i USA i dag.
HBP forårsager ingen symptomer, men det øger risikoen for nogle af de førende mordere såsom slagtilfælde, hjerteanfald, kongestiv tilbagegang, og nyresvigt, en procentdel af amerikanerne har forhøjet blodtryk og don ' t engang ved det, hvis du ikke har haft jeres kontrollere i det sidste år, se din læge.
Folk kan sænke deres blodtryk naturligt uden at være på medicin, Først skal du komme til en sund vægt, overvægt er en vigtigste årsager af blodtrykket. Nogle ting, du kan gøre, er:
Breath dybt og langsomt, tage nice lange dybe indåndinger, yoga er en fantastisk måde at gøre dette, vil det mindske stress og reducere nyre enzym i blodet, der øger blodtrykket, prøve at inhalere dybt og udvide din mave, udånder og slippe alle de spændinger. Prøve dette om morgenen og om aftenen før sengetid til at hjælpe dig slappe af.
Skær ned på natrium, der betyder saltbøsse og salt mad. Se efter natrium indholdet i de fødevarer, du spiser også vil Salt hjælpe dig til at holde vand, hvilket igen vil øge blodtrykket
Spis mørk chokolade. Mørk chokolade indeholder flavanoler og vil gøre blodkarrene mere elastisk. Dens godt at spise omkring en halv ounce en dag.
Gå let på koffein, kan koffein øge blodtrykket ved at stramme blodkarrene. Når blodkarrene stramme det forårsager stress i kroppen, og når din krop er under stress det gør hjertet pumpe hurtigere og hårdere hæve blodtrykket.
Endelig gå en tur. Mennesker med forhøjet blodtryk, der går et godt tempo vil finde deres blodtryk vil gå ned, udøver giver hjertet ilt, så det ikke behøver at arbejde så hårdt. Cardio mindst 3 dage om ugen i 30 min, vil hjælpe og også hjælpe dig med at komme i form.