For nogle mennesker, snorken er en pinlig emne at bringe op med andre mennesker. Dette kan føre til vanskeligheder med at finde løsninger på din snorken vaner. Rådene i denne artikel kan hjælpe dig med at finde nogle effektive måder at håndtere din snorken. Hvis du snorke, der er en operation, som du kan gå selv, der reducerer eller fjerner din drøbel. Dette er en lille flap hud hængende på bagsiden af din hals. Denne form for kirurgi er effektiv mod snorken eller søvnapnø, men øger din risiko for kvælning. Mens du sover, det hjælper at have hovedet højt.
Lægge hovedet på en stor, tyk pude. Prøv også at bruge flere puder til prop dit hoved op. Ved at holde dit hoved op i en vinkel, vil luftstrømmen åbne op, som vil holde dig fra snorken så meget. Hvis du har en tendens til at snorke, kan din medicin være at skyde skylden. Et par medicin tørre ud din næse, hvilket resulterer i betændelse og nedsat luftstrøm. Anden medicin kan have en beroligende virkning, der gør din hals muskler slappe så meget, at du ikke kan få nok luft, når du sover. Hvis du lider af snorken, kan du overveje at købe en justerbar seng.
Disse senge giver dig mulighed for at sætte din overkrop ind i en lodret orientering. Dette vil holde dine luftveje ubegrænset, og vil drastisk at reducere snorken. At reducere eller eliminere snorken, begrænse mængden af alkohol du drikker eller mad, du spiser før sengetid. Tunge fødevarer og alkohol både har tendens til at slappe hals muskler. Dette kan føre til snorken, selv for folk, der aldrig har. Giv snorken strimler prøve at hjælpe dig ånde bedre og sove mere fredeligt. Strimlerne åbne dine nasal passager og gøre det lettere for dig at trække vejret ordentligt i løbet af natten.
Selv professionelle atleter udnytte nasal strips til at øge deres præstationer. Motion og fysiske aktiviteter kan hjælpe dig med at skære ned på snorken problemer. Udøver kan bidrage til at regulere din vejrtrækning, hvilket kan bidrage til at forebygge snorken. Ikke blot vil udøve opretholde en fit åndedrætsorganerne, det hjælper også til at reducere stress. Når du er meget stresset, ændre dine vejrtrækning mønstre, øge dine chancer for snorken. Snorken øvelser kan hjælpe med at fjerne din snorken problem.
Forskere har udviklet øvelser, der er målrettet de muskler, der slappe af, når du går på vågeblus. Denne lempelse er årsag til snorken. Kontakt din læge for at se, om disse øvelser kan være effektiv, og hvis ja, så brug dem. Kig ind interne næsedilatatorer, og