Learning Sådan Cope med diabetes
Ubehandlet diabetes kan forårsage personskade, sygdom og død. Derfor er det bydende nødvendigt, at du lærer at styre denne sygdom så hurtigt og effektivt som muligt. De tips i denne artikel er tid-testet strategier til at dreje en dødelig sygdom til noget, der kan styres og reduceret til en mindre irritation.
Hvis du elsker at have en sandwich, men kan ikke råd til de kulhydrater, komme med brød, lave en salat wrap! Diabetikere, der har brug for at holde deres vægt i skak vil undgå at spise den del af sandwich, som er dårligt for dig, og samtidig have den friske, sprøde crunch af salat. Det er så velsmagende!
Deltag i en støttegruppe for dem med diabetes. Det er ikke, fordi du ikke passer ind andre steder, er det fordi at tale med andre med din tilstand vil hjælpe dig til at føle, at du ikke er helt alene i verden.
Andre mennesker går igennem, hvad du går igennem, og en støttegruppe kan hjælpe.
Nøglen til en diabetes diæt ikke nødvendigvis skære noget helt ud, men i stedet handler om at tælle op, hvad der er i den pågældende fødevare og spise det på en hensigtsmæssig måde. For eksempel kan have et stykke kage være fint, så længe du arbejder det ind i dit måltid og har et mindre stykke, end du måske har præ-diagnose.
Jo mere du motion, jo mere insulin følsomme du bliver .
Selv hvis du ikke føler dig godt, eller såret du bliver nødt til at finde noget at gøre, der får dit hjerte til at pumpe. Hvis dine ben ikke fungerer, kan du bruge dine arme, eller omvendt. Selv rullende rundt på gulvet kan få din diabetes i skak.
Hvis du har problemer med at holde dig til en sund diabetes diæt, skal du ikke ændre tingene op. Har en kylling nat, en fisk nat, en linser burger nat osv så du ved, hvad der skulle ske på torsdag og kan forberede sig til det.
Hvis du har noget andet hver nat, du vil stadig have variation, men have en tidsplan vil gøre du føler dig meget mindre stress, og du ikke vil hule ind i fristelse.
For at undgå svangerskabsdiabetes, prøve at spise en lavt glykæmisk indeks kost. Disse diæter bidrage til at bremse fordøjelsen af fødevarer, som gør det muligt for kroppen at tilpasse sig mængden af sukker, der er forbrugt under et måltid. Til gengæld dette medvirker til at forhindre kvinder i at udvikle svangerskabsdiabetes.
Undgå alkohol.
Alkohol er et kulhydrat, meget hurtigt nedbryde til sukker, der har en negativ effekt på dit blodsukker. Det