Gravide kvinder har særlige sundheds- og ernæringsmæssige behov. De spiser for to, for sig selv og for den nye baby vokser inde i hendes livmoder. Så de ønsker at sikre, at de spiser sunde fødevarer. Det er vigtigt for gravide kvinder for at se, hvad de spiser og drikker. For eksempel læger rådgive streng undgåelse af alle alkoholholdige drikkevarer under graviditet. Det anbefales også at supplere med folinsyre. Folinsyre er inkluderet i alle god kvalitet mærker af prænatal vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, såsom vitamin B, mineraler som calcium, etc.
Hvis du forsøger at blive gravide, oplever nogle symptomer på graviditet, eller er gravid, er du nødt til at følge en sund afbalanceret kost. Din krop vil undergå mange forandringer med hver passerer måned. Sørg for at få nok hvile. Træthed er en fælles klage af gravide kvinder. Din krop går igennem en masse stressende arbejde for at skabe et menneskeliv. Du gør noget helt utroligt. Og du fortjener en pause, hva? Selvfølgelig du gør. Så tage masser af pauser, sidde ned, tage en lur hver dag, hvis det er muligt. Du og din baby har brug for flere kalorier i løbet af de stadier af graviditeten.
Nogle læger anslår, at det vil forbruge omkring 300 ekstra kalorier hver dag. Bare sørg for, at de kalorier kommer fra sunde fødevarer, ikke junk food. Det er normalt at føle en vis angst, fordi det har brug for flere næringsstoffer, men disse ønsker kan reduceres til at tage prænatal vitaminer. Din krop ønsker og har brug for yderligere magt til at hjælpe dit barn vokse, så spiser masser af sunde fødevarer såsom yoghurt, frugt, klid boller, grøntsager mv Hold dig væk fra cigaretter og mennesker, der ryger. Passiv rygning kan være dårligt for dig og dit ufødte barn.
Også undgå de kemikalier af alle slags. Brug ikke, inhalere eller være omkring maling, rengøring hårde forbindelser, insekticider og pesticider, herbicider eller kemikalier såsom alvorlig. Har nogle blid motion hver dag. Tage en tur er den bedste form for motion. Dette cirkulerer blodet og øger iltindholdet i kroppen. Gør ikke nogen squats eller crunches eller abdominal øvelser. Og undgå at gøre nogen tunge løft. Tal med din læge eller sygeplejerske på en regelmæssig basis.
Gravide kvinder har et særligt øjeblik i deres liv, og som har særlige behov, særlige kostvaner, særlige vitaminer osv Vær særlig forsigtig ekstra godt med sig selv, så du har en sund graviditet og sund baby