Tjek disse Great Back Pain Tips
Rygsmerter er meget almindeligt, og der er mange mennesker, der simpelthen lever med det. Hvad enten fra en alvorlig skade, en midlertidig forstuvning eller bare fra de daglige slæbebåde og trækker på kroppen, kan rygsmerter være svært at behandle. Her er nogle tips til at håndtere det.
Søge Hatha Yoga Sun Salutation online for en serie af blide, nemme strækninger som du kan udføre hver morgen og hver aften til at styrke din ryg og forlænge din rygsøjle.
Udførelse af denne blide række øvelser i femten minutter, kan to gange om dagen gøre underværker for at fjerne dine rygsmerter.
Anvend en ispose til det smertefulde område. På trods af sin enkelhed, en is pakke er en af de mest effektive metoder til at reducere rygsmerter. Anvende is eller en kold pack til det smertefulde område reducerer hævelse og blodgennemstrømning, hvilket også reducerer smerten. Det kan også hjælpe med at lindre stivhed
Afslappende din ryg er ikke godt nok, hvis du ønsker at slippe af med rygsmerter.; du har brug for at slappe af hele din krop.
Fordi din ryg muskler er så store og forbundet til hver anden muskel gruppe, kan spændinger i dine lægmuskler eller skuldre forårsage rygsmerter til at fortsætte og endda til at intensivere.
Hvis du har til at stå i en lang periode med tid, skal du huske at ændre holdninger ofte for at undgå rygsmerter. Ændring af stillinger vil bidrage til at afsætte trykket til forskellige områder af din krop. Hvis det er muligt, stå på et tæppe eller gummimåtte til yderligere mindske virkningerne på din krop.
Det er vigtigt at tage sig af din ryg, bør du aldrig løfte en boks, hvis du ikke ved, hvad der er indeni. Hvis feltet er fyldt med noget tungt, kan det anvende overtryk på din ryg og resultat i en masse smerte for dig. Du skal altid kontrollere indholdet af det, du løfter, før du starter.
For at undgå rygsmerter, når du læser dokumenter, holde dokumenter i en mode, hvor du kan læse med dine øjne parallelle med dokumentet. Leder og læse dokumenter sidelæns eller op og ned vil placere en masse pres på de øverste rygmuskler få dig til at have rygsmerter.
Overvej at købe en hvilestol. En tilbagelænet stol kan være meget nyttigt for midlertidigt at lindre rygsmerter, mens du ser fjernsyn eller sove, da de sætter din krop i en nul-tyngdekraft position. Så næste gang dit besøg din lokale møbelforretning, skal du sørge for at tage et kig på hvilestol