Hvis du oplever pludselige anfald af åndenød, du lider af astma. Når nogle støv, røg eller duften af en ulige blomst eller parfume vil få dig susende, hoste og gispende, du lider af astma. Disse er blot nogle af de allergener, der kan irritere din nasal passage. Andre irritationsmomenter er motion, forurening eller smog, en pludselig ændring i vejret, kulde eller infektion i luftvejene. Selvom astmaanfald kan være skræmmende, er der ingen grund til panik. Udover at følge lægens medicin, er der visse tips, som du kan følge for at forhindre astma.
Det første er det vigtigt for dig at beskytte dig selv mod støv mide allergi og høfeber. Tage følgende skridt: • Gå til yoga: Udførelse af simple yogiske vejrtrækning, hvor du udånder for dobbelt så længe som du inhalerer kan forebygge mod fremtidige astmaanfald. Denne teknik har vist sig at være meget effektiv. Virkningen af denne vejrtrækning ligner den, der opnås ved anvendelse af et kortikosteroid inhalator. For at gøre dette vejrtrækning, luk øjnene, inhalerer og derefter udånder naturligt. Pause uden at holde vejret i et eller to sekunder, før den næste indånding.
Dette vil gøre det muligt at fuldføre udånding naturligt. Forsøg ikke at trække vejret dybt eller langsomt. Men hvis der er behov for at trække vejret dybt, kan du gøre det, indtil du kan komme tilbage til åndedrætsøvelse. • Undgå at sove på fuld mave: At sove, mens din mave er fuld, kan forværre din astma. Astma er forårsaget af mave refluks, der opstår, når mavesyre går i spiserøret. Dette bevirker maveindholdet til at gylpe i munden og derefter dryppe ned i luftvejene, når du ligger ned eller sover. Undgå tunge snacks og tage et syreneutraliserende at reducere din mave surhedsgrad.
Theophyllin medikamenter kan også forværre astma ved at øge mavens tilbagesvaling. Hvis du er på denne medicin, og oplever mave reflux problem, skal du kontakte din læge for at reducere dosis. • Bemærk din mad følsomhed: Spise eller lugte visse fødevarer kan udløse et astmaanfald hos nogle mennesker. Fødevarer som mælk, æg, skaldyr og nødder er de største syndere. • Spis masser af fisk: eskimoer sjældent lider af astma. Derfor nogle forskere konkluderer, at spise masser af fisk kan forhindre astma.
Fiskene mere tilbøjelige til at have en indvirkning på astma er omega-3 rige fisk som sardiner, makreller og sild. • Tag flere vitaminer: Tager en god vitamin /mineraltilskud, og som har en kost rig på frugt og grøntsager kan hjælpe; da nogle næringsstoffer har vis