Dette kan være godt for at udvikle udholdenhed og kondition, men det gør lidt for at forbedre ben hastighed. Det er fordi maksimal hastighed er bedst udviklet, når nervesystemet er frisk og i stand til at inkorporere hurtigere end normale mønstre af movement.Unfortunately, ved udgangen af praksis, nervesystemet er allerede trætte, og mulighed for at køre med maksimal hastighed er svækket . Maksimal hastighed vil ikke blive forbedret ved at praktisere på en sub-maksimal pace.
EXCESSIVE SPRINT DISTANCESpeed arbejde udføres ofte over afstande, der ikke afspejler game situationer - for eksempel, fodboldspillere, der udfører 100 yard gentager selvom de sjældent løber længere end 20 til 30 værfter i løbet af et spil. Faktisk for de fleste spillere, acceleration i de første fem skridt er mest important.Aside fra mangel på specificitet, længere sprint gentagelser producerer tidlig neuromuskulær træthed (se ovenfor). Faktum er, de fleste verdensklasse sprinterne når deres tophastighed, før de rammer 60 yards.
Maksimal hastighed arbejde, der går ud over det er ved at udvikle hastighed udholdenhed ikke maksimal speed.And hvis dine fodbold linemen aldrig løber mere end 30 yards, det er fart over 30 værfter, der er vigtigst for them.TOO MANGE REPETITIONSSome hold udføre volumen (dvs. antal reps), der forårsager så megen træthed, som hastighed og teknik lide og nervesystemet træner forkerte fyring og teknik mønstre. Igen, trætte atleter vil ikke forbedre deres maksimale speed.RECOMMENDATIONSThere er afgjort en rolle for store mængder af længere sprint intervaller i slutningen af praksis.
Bare være klar over, at det er hastighed udholdenhed, ikke maksimale hastighed, som du er ved at udvikle ren hastighed med en sådan maksimal training.Increasing hastighed kræver et ikke-trætte nervesystem anvender fuld ud sprints over afstande på mindre end 60 yards, med masser af inddrivelsen. Dette udføres bedst ti