Dette kunne være en 200 meter løber eller anvendes til en lang modtager i fodbold, der skal kunne løber 60 eller flere mål uden at blive fanget. For atleter, der kræver hastighed udholdenhed vil de nødt til at træne korrekt. Tennisspillere kræver hastighed over meget korte afstande, og er bedre stillet udfører øvelser, der simulerer disse korte afstande i stedet for at udføre 200m eller 400m kørsler. Aerobe kapacitet er meget vigtig i hastighed udholdenhed begivenheder som kroppen vil vende sig fra overvejende de anaerobe energisystemer til de aerobe systemer jo længere sigt fortsætter.
Atleter i fodbold, svømning og cykling vil alle erfaring this.Anaerobic Kapacitet: Hastighed er afhængig af de anaerobe energisystemer. Den anaerobe system er ansvarlig for at producere energi uden brug af ilt-deraf navnet anaerobe betyder "uden ilt." Korte byger af hastighed er anaerobe og er meget intensiv. Vores krop kan kun udføre et bestemt antal hurtige byger af hastighed, før vi oplever den fysiologiske reaktion af smerte og træthed. Dette skyldes en ophobning af mælkesyre og er et resultat af vores krop ikke at kunne komme sig hurtigt nok mellem gentagelser.
Vores krop forsøger at levere så meget ilt som muligt til de arbejdende muskler, men kan kun gøre så much.Oxygen gæld er, hvor den ilt, vi indtager under restitution betaler tilbage, hvad vi forbruges under den intense udbrud af hastighed. Jo mere intens aktivitet jo sværere er det at komme sig. Når du lige har spurtede alt ud for 100m, det sidste, du kan gøre, er at vende rundt og straks gøre det igen. Men når vores krop har haft tid nok til at komme sig så kunne vi gøre det igen. Det er dette opsving periode, der kan påvirke en atlet hastighed hurtigt succession.
Flexibility: Fleksibilitet refererer til den række af bevægelse på et fælles i kroppen. Fleksibilitet dækker alle leddene og har mange påvirkning af præstation. Mangel på god fleksibilitet kan have en direkte negativ effekt på hastighed på grund af de begrænsninger af fælles bevægelse. Dette er en komp