Øge og forbedre Lodret Leap Tips - Forbedre Vertical Leap Hurtig med disse enkle Exercises

Athletes ofte forvirrede på, hvordan man begynde at forbedre deres lodrette spring. For at få dig i gang denne artikel vil afsløre hvordan man kan forbedre lodret spring hurtigt med en række let exercises.A vifte af atleter drage fordel af en stigning i lodret spring. Disse omfatter basketballers, fodboldspillere, høje jumpere og lange jumpere, for blot at nævne et few.Before du starter nogen træning er det vigtigt, at du varme op din krop tilstrækkeligt til at undgå enhver skade. Den bedste måde at gøre dette på er at udføre en række strækninger eller jogging på spot.

Jump RopeJump reb øvelser er en fantastisk måde at konditionere kroppen og tone legs.Stair RunningSimply kører op og ned ad trapper kan være en meget effektiv måde at få pulsen op, mens du arbejder hårdt på benene. Du kan også prøve disse som en varm op exercise.Deep Knee Bend ExercisesThese øvelser involverer bøjning dine knæ meget langsomt samtidig sikre, at din ryg er helt lige på samme tid. Simpelthen sidde på hug meget langsomt så lavt som du kan gå og så komme op igen. Gør dette i 10-15 times.Toe RaisesPerforming tå rejser virkelig vil opbygge dine lægmuskler.

Det er en meget nem øvelse at udføre. Alt, hvad der virkelig kræves, er at stå på tæerne, en ad gangen eller samtidig med begge ben, og træk derefter ned og gentag øvelsen. De bedste resultater opnås, hvis du gør dette træningspas slowly.If du er seriøs omkring at øge din lodrette hop, du har brug for at finde det rigtige program, der vil opfylde dine behov. Det bedste program til dig vil være i stand til at blive tilpasset til dine egne individuelle og atletiske behov og omstændigheder. Programmer tilpasse deres træning forskelligt.

Man kan koncentrere sig om den enkeltes svagheder, mens en anden lodret spring program vil tilpasse sit program ved at udføre gentagelser exercise.The bedste program vil være i stand til at tilpasse din træning præcist efter dine behov og ikke en andens. Det vil også være i stand til individuelt tage hensyn til din vægt, din højde, dit helbred, din kondition og i sidste ende, vil din vertikale spring goal.It også tilbyde flere forskellige uddannelsesniveauer. Den bedste lodrette spring program vil øge din vertikale spring styrke gennem både styrketræning og plyometrics.

I've kort diskuteret, hvad det bedste program skal indeholde. Lad mig vide touch på, hvad den aldrig bør indeholde: 1. Forældede oplysninger fra nogen, der har nogen erfaring i Industri2. De samme lodrette hoppe øvelser, som du brugte,