Og har en plan for din træning. Bare svømme skød og efter omgang, mil efter mil, er ikke en smart måde at opbygge styrke eller endurance.2- Prøv at svømme mindst tre svømmer om ugen. Svømmere synes at forbedre hurtigere og lettere, når de svømmer hyppigere i modsætning til kun gør et par længere træning hver week.3- Prøv interval træning til at kvikke op din træning og øge din kondition. Du kan vælge mellem mange planer og ordninger, men dybest set, nedbryde, at mile du normalt svømme i en række vind sprints, efterfulgt af korte pauser.
For at komme i gang, svømme fem længder så hurtigt som du kan, derefter hvile i 15 sekunder, derefter svømme yderligere fem længder ... Hold hvile og gentage, indtil du har gjort 10 sæt. Lav et spil af det. Alternative let længder med hurtige længder. Vær opmærksom på at arbejde dine muskler mod modstand af water.4- Du bør altid gøre tingene på samme måde. Når du begynder at gøre ting de teknikker på samme måde, vil de blive automatisk. Du skal bruge den samme teknik til at forlade væggen, svømme og drej på samme måde hver time.
5- Flippers kan hjælpe dig med at opnå en bedre kropsstilling og du vil lære, hvad denne position føles mens du flytter. Når lufferne er slukket, kan du prøve at genskabe denne stilling ved feel.6-Watching videobåndet vil hjælpe dig med at afgøre dine styrker og weaknesses.7-Hemmeligheden til succes er en opdrift vest, der holder dig suspenderet i dybt vand, som du kører , gåtur, spark, twist, efterligne langrend osv Træning i vand giver dig 12 gange modstanden for at udøve på land, så pas på ikke at overdrive det. Men prøv det! Det er en stor workout.
Anything er kun effektiv, hvis den udføres på den rigtige måde. På samme måde, er der behov for at vedtage en ordentlig svømning teknik, og gøre brug af disse tips for at lykkes i din mission.