Panikanfald er mest almindeligt forårsaget af arvelige faktorer eller stress. En af hver ti amerikanere lider af panikanfald, og venstre ubehandlet panikanfald kan blive til fobier, øget angst og højere stressniveau. De er invaliderende for deres ofre og forstyrre deres sociale og arbejdsliv. Der er nogle behandlinger, der er tilgængelige. Kombinationen af kognitiv adfærdsterapi og medicin synes at være den mest effektive. Vi vil gå over nogle tips til panik angreb relief.
Vellykket behandling tager tid, og for fuldt ud at overvinde en panikangst =, skal man tage en aktiv rolle i deres behandling. En god metode til at lindre angst og panikanfald er at gøre lister. Nogle gange nedskrive de ting, du frygter, kontrast med en liste over ting, der gør du føler dig rolig og glad kan give dig noget at tænke over, hvis din start til panik. En liste over kun beroligende og glade ting kan være nyttige på egen hånd, til at læse, når du begynder at føle angst stige. At overveje fortiden eller forudse fremtiden kun opfordrer frygt og angst.
Mulige scenarier af ting, der kunne ske, vil ofte oversvømme sindet. Det hjælper ikke dig, især hvis du lider af panikanfald, at bekymre sig unødigt over ting, der ikke engang sket endnu. Endnu værre, ikke dvæle ved ting, der allerede er sket i fortiden. Hvis du er utilfreds med en situation, tage aktive skridt til at rette op på det, men ikke replay tidligere handlinger igen og igen i dit sind. En anden af de store tip til panik angreb relief er, at hvis du begynder at føle angst eller en panik angreb begynder, tage en dyb indånding og acceptere disse følelser for hvad de er.
Fortæl dig selv, at du oplever frygt, angst eller panik og lad den køre sit løb. Accept er det en god forbindelse med at være i stand til endelig skridt væk fra frygt. Overflødigt bekymrende vil ikke hjælpe dig i gang med angst, det vil heller ikke hjælpe på situationen, du bekymre dig om. Dette er en af mange tips til panik angreb lettelse, at hjælpe dig med at lade fantasien tage ud med tanker om alle de ting, der kunne gå galt. I værste, så tænk på alle de ting, der kunne gå til højre! Bedste endnu, nappe disse tanker i opløbet og start din dyb vejrtrækning og afslappende.
Spørge dig selv eller andre "Hvad nu hvis ...?" Ikke få dig overalt, så stoppe med at gøre det! Aroma terapi har vist sig at slappe af, og lindre en person af stress. Olier af lavendel, ylang ylang, salvie og andre urter og blomster kan have en yderst beroligende effekt, når d