et påføres puls punkter på halsen eller håndled. Selv om det er fristende at bare undgå situationer, der gør du føler dig ængstelig, det tjener kun til at forstærke tanken om, at der er noget galt og skræmmende om disse situationer. At fortælle dig selv, at det er din panik angreb og ikke det sted eller situation spørgsmål, der er stressende kan hjælpe dig med at holde integreret i dit arbejde og aktiviteter til det punkt, hvor du ikke kan knytte angst med dem længere. Og endelig, bare indånder! Luk øjnene og tage dybe indåndinger, mentalt afslappende.
Envision beroligende billeder i dit sind. Du bør øve dette trick i mindre stressede situationer, så når behovet opstår, vil du være klar til at læne sig tilbage og bare trække vejret. Mens der er mange flere mange flere metoder og hints til at hjælpe dig med at håndtere din angst, forhåbentlig disse tips til panik angreb relief findes nyttig og forfriskende.
