Selv om jeg er en stor fan af squats, tror jeg, som vi bliver ældre; det kan ikke være den mest produktive øvelse derude. Hvis det virker for dig, så ved alle midler; bør du fortsætte med at gøre dem.
Men på dette punkt, tror jeg parring stiv-benede deadlifts med håndvægt lunges give mere mening. Og jeg anbefale to gange om ugen. Dit mål bør være 3 til 4 sæt med gentagelse interval mellem 12 til 15 reps.
Jeg har altid anbefalet at gøre squats, lunges og dødløft som værende den bedste kombination af øvelser for ben.
For dem af os over 50, tror jeg slippe squats gør nogle mening. Lunges og dødløft vil få arbejdet gjort og samtidig holde os ud af skaden zonen.
Kort sagt, stive ben dødløft er en stor øvelse for at holde os unge, stærke, og høj.
Tør hud Tips til Men