70% af vores krop er vand. Ikke drikker nok væske øger vores risiko for nyresten, forstoppelse og andre nasties såsom hæmorider. Den resulterende tarm træghed kan også bidrage til en øget risiko for tyktarmskræft. Hud og slimhinder også bliver tør, hvis vi ikke drikker nok, hvilket kan føre til afskalning, revnedannelse og reduceret densitet. Utilstrækkelig væskeindtag kan også føre til et fald i mental og fysisk præstation, der krænker vores koordination, koncentration og aftagende vores tænkning.
Der er også nogle beviser tyder tørst kan undertiden forveksles med sult, så under-drikke kan bidrage til overspisning. Alt i alt, hvis du ikke drikke vand, så vil dette føre til mange sundhedsmæssige problemer. God daglige indtag af vand er kernen til en sund aldring og sygdomsforebyggelse planen
Hvor meget vand skal vi drikke
fleste af os bør drikke mindst 2 til 3 liter væske.? (Omkring 8-10 briller) hver dag . På varme dage, eller efter træning, vil vi nødt til at drikke mere for at kompensere for tabt som sved væske.
Vi ved, når vi har fået det rigtige, når vi laver en god mængde klar til lysegul urin med ringe eller ingen lugt.
Hvilken slags vand er bedst for sund aldring?
Vand er en ideel drik der er billigt, let tilgængelige og indeholder ingen kalorier. Der er nu mange vand-produkter på markedet, der konkurrerer med vandhaner i vores hjem, på det grundlag, at de "smager" bedre, mangler forurening eller har yderligere "sundhedsmæssige fordele" såsom mineraler og sporstoffer. Der er også en række rensning teknologier, som har deres egne positive og negative.
Bestemt høj kvalitet filtreret vand har mange fortjenester (som mindre klor og fluor), som gør det sjovere at drikke og bruge i madlavningen. Men postevand kvalitet i de fleste vestlige lande er fremragende, stærkt reguleret og overvåget. På samme tid, kan plastflasker sive små mængder af giftstoffer (såsom phthalater og bisphenol A) og få en miljøbelastning forurening. I sidste ende er valget af vandet er stort set pragmatisk. Vælg den, hvor du rent faktisk vil drikke 8-10 glas om dagen.
Det er vigtigere end kilden
Valg for at optimere din vandindtag