Fødevarer for et sundt Nails

Generelt kvinder tager mere hånd om deres negle end mænd, men mænd bør også være opmærksomme på, at negle er en god indikator for den generelle helbredstilstand af hele organismen, og kan være den første til at signalere ernæringsmæssige spørgsmål , før disse kan forårsage noget mere alvorligt. Så spiser det rigtige for dine negle er ikke bare en mode pasform, er det noget, der kan redde dit liv i det lange løb.

Kost tricks til sunde negle

Som med alt andet relateret til generelle sundhed, bør din kost indeholde masser af rå grøntsager og frugter.

Det mest oplagte ting du har brug for sunde negle er mere calcium, men vær forsigtig med at spise for meget ost, på grund af det mættede fedt indhold. Det er bedre at tage dit daglige indtag af calcium fra soja eller mørke grønne bladgrøntsager, såsom spinat, romaine salat, sennep greens og mælkebøtte greens, hvis den er tilgængelig, eller broccoli.

Broccoli er virkelig godt for sunde negle. Image source her.

Du kan spise dine grøntsager dampet eller sauted, hvis du vil, men ikke for meget, så de ikke mister deres næringsstoffer.

Dog skal du også en daglig dosis på rå salater, for deres indtag af vitaminer B og C. Faktisk negle bruge en bred gruppe af vitaminer til at vokse - A, B, C, D og E - og det er præcis hvad der gør dem uret vagt for organismens ernæringsmæssige behov. Det er derfor, den generelle anbefaling er at sikre, at halvdelen af ​​din kost består af frisk frugt og grøntsager

For vitamin A, de anbefalede fødevarer er gulerødder og abrikoser, for C-vitamin -. Jeg tror, ​​du ved, hvad de skal spise allerede , citrusfrugter, såsom citron, appelsin, grapefrugt og mandariner.

For så vidt angår D-vitamin er bekymret, er der ikke så mange valg: levertran (åh, glæde!), Laks, tun, sardiner og et par andre typer af fisk, æg og lever. Hvis disse ikke er en del af din almindelige kost, kan du prøve en morgenmad med både mælk og korn beriget med D-vitamin, eller bare tage kosttilskud i stedet. (Af den måde, den bedste måde at få D-vitamin i kroppen er at bo i sollys så meget som muligt. For dem af os, der ikke tilbringer deres liv at skrive væk, selvfølgelig.

)

Hvis du søm problemer er forbundet med hårtab problemer, vil du nok ønske at afkrydse dit indtag af zink og folinsyre. De hvide pletter, der vises engang på neglene kan indikere du har brug for mere zink - dog er de ofte forårsaget af små skader og gå væk, når neglen voxer dem.