.
Meget tykke negle, som regel farveløs, er forbundet med biotin mangel, som kan korrigeres ved at spise brune ris, soja og gær.
En mangel på jern forårsager skøre og konkave negle.
Jern er en smule tricky, fordi selv hvis du spiser masser i fødevarer, kan din krop ikke absorbere det ordentligt. Den anæmi forårsaget af jernmangel let bekræftes ved en hurtig test blod, og din læge vil ordinere dig kosttilskud, hvis nødvendigt. Ellers jern findes i næsten alle typer af oksekød, mandler, brød, datoer og ja, broccoli (du ikke tror, vi har afskediget det allerede, har du? Jeg kan ikke lide broccoli enten, men hvad kan vi gøre , det er godt for en masse ting)
Her er en anden trick om jern:. det gør neglene gløde, som om du hele tiden iført et lag polish.
Prøv at spise hæve ofte for det, og glem ikke at drikke masser af vand, for at sikre den korrekte hydrering
Der er ikke mange fødevarer, du har brug for at undgå for at bevare dine negle sunde -. Bare den sædvanlige mistænkte -. mættet fedt i store mængder og alkohol
Kosttilskud til sunde negle
Udover de spiser bestemte fødevarer til sunde negle, kan du prøve nogle kosttilskud så godt, især da vi ved alle, hvor svært det er at opretholde en velafbalanceret kost med den hektiske livsstil de fleste af os har i disse dage.
Alt du skal gøre, er at kigge efter kosttilskud, der indeholder de samme næringsstoffer som de fødevarer nævnt ovenfor. Du kan prøve spirulina eller gelée royale, som indeholder zink og vitaminerne af B-kompleks -. Dette er normalt, hvad de fleste mennesker tager, når de forsøger at få deres negle til at se sundere
Hvis du tager jern og kalktilskud, så sørg for at du ikke har dem sammen - forlade masser af tid mellem dem, fordi calcium kan forhindre jernoptagelsen.
Store mængder af kaffe og koffein drikkevarer også gøre det, så skære ned på din cappuccino, i det mindste mens du tager jerntilskud.
Smukke ansigt Naturlig Way