Fast food restauranter er overalt, så det s billig og let at vedligeholde en diæt af højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer. Vi er også spise ud på traditionelle restauranter oftere som to familier indkomst jonglere travle hverdag. Restaurant dele er typisk store og indeholder høje niveauer af usunde fedtstoffer med lidt fiber eller næringsstoffer. Disse faktorer sammen med færre muligheder for motion, alle har bidraget til vores voksende waistlines.Below er et par tips til at skære kalorier på en daglig basis.
The rigtige combinationsOne måde kan du håndtere højt kalorieindhold fødevarer er at kombinere dem med fødevarer, der er lavere i kalorier. På den måde vil du reducere det samlede kalorieindtag. For eksempel kombinerer halvdelen af en sandwich med en stor skål suppe. Fødevarer, der er høj i vandindhold er en fantastisk måde at sænke de samlede calories.Smaller portionsReplace standard størrelse plader med mindre. Selvom du fylder din tallerken, vil du stadig være at få færre kalorier.
Spis mere langsomt, fordi det kan tage flere minutter for hjernen at få budskabet om, at maven er fuld også, skubbe væk fra bordet, før du føler dig helt full.Start dagen rightJust som din mor fortalte dig, Morgenmad er det vigtigste måltid af dagen. Det kan endda være nyttigt at have en stor morgenmad. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker, der tog i et større antal kalorier tidligt på dagen, forbruges færre kalorier hele resten af dagen. Omvendt dem, der havde deres største måltid senere på dagen, der forbruges et større antal kalorier i hele day.
SnackingThere er et stort antal af usunde snacks overalt. Næsten alle arbejdspladser har en automat i pausen rummet. De fleste af disse disse fødevarer er høj i kalorier og lav i ernæring. Tag sunde snacks såsom frisk eller tørret frugt for at arbejde, så du ikke igen fristet af usunde choices.Eating outWhen du spiser ude, træffe bedre valg. Spring sodavand og vælg vand i stedet. Bestil snittet frugt i stedet for pommes frites. Mange restauranter til