"Fødevarer" Du kan leve længere uden din kosten strategi for en lang, sundt liv begynder ved at anerkende, derefter reducere eller fjerne fødevarer, der stjæler din ungdom. Spis mindre sukker. Den gennemsnitlige amerikanske forbruger 60 teskefulde sukker hver dag, en forbløffende 155 pounds om året. Dine bugspytkirtel skal producere en enorm mængde insulin til at transportere alt det sukker i din krops mere sukker du spiser, jo mere insulin, du skal producere.
Når anses for at være aldersrelateret, life-afkortning sygdomme som åreforkalkning, højt kolesterol og triglycerider, forhøjet blodtryk og voksen-debut diabetes nu synes undgåelige af blandt andet sænke dit insulinniveau. En lejlighedsvis søde vil ikke dræbe dig, men hvis du ønsker at leve for at være 102 gøre sukkerholdige fødevarer undtagelsen snarere end rule.Watch Out for "Bad" Fats Snarere end at begrænse alle fedtstoffer i din kost, skåret ud de fedtstoffer, som kan gør du bliver gammel.
Trans-fedt, også kendt som hydrogeneret fedt, findes i margarine og mange forarbejdede fødevarer og kan være den mest farlige fedt af alle. Denne menneskeskabte non-food er uigenkendelige til kroppen og udløser en strøm af frie radikaler aktivitet. Frie radikaler er destruktiv, ubalanceret molekyler, der nu menes at være ansvarlig for mange degenerative sygdomme og tidlig ældning generelt. Føje år til dit liv ved at erstatte dårlige fedtstoffer med fedt, der holder dig ung; olivenolie, hørfrøolie, rapsolie og fisk oil.
Be Omhyggelig af hvordan du koge Meats Afhængigt af typen af kød og hvordan du forbereder det, kan kød fremme sundhed eller fremskynde modningen. For nylig opdagede heterocycliske aminer (HCAs), oprettet under brunfarvning proces, kan sætte dig i risiko for at udvikle både hjertesygdomme og kræft. Videnskabelige undersøgelser har vist, HCAs at blive stærke frie radikaler aktivatorer, som skader vores celler 'DNA og forårsager kolon, bryst, pancreas, lever og blærekræft.
De angriber også hjerte celle mitoko