Børn er i langt større risiko for dehydrering, end voksne, fordi deres krop ikke kan kompensere for højere temperaturer. De producerer mere varme med fysisk aktivitet og sveder mindre, end vi gør, hvilket betyder, at de ikke er i stand til at miste deres kropsvarme så effektivt. Desuden er kroppens tørst mekanisme ikke så veludviklet i barndommen. De fleste børn elsker søde fødevarer og vil vælge en sød drik over vand eller mælk som helst dag, hvilket er hvorfor det er vigtigt at etablere gode vaner i de tidlige år.
Her er nogle tips til at hjælpe med at gøre vandet det første valg i din household.What fl væsker er bedst VAND:? Vand er langt det bedste valg for dit barn. Det er sundt, afgørende for kroppen, forfriskende, billige, let tilgængelige og det ideelle tørst quencher.MILK: Mælk er andet valg af fl væsker til småbørn, især da det også indeholder andre vigtige næringsstoffer, såsom protein og calcium. Hele komælk (mørkeblå top) anbefales til småbørn fra et til to år, hvorefter de kan flytte ind på letmælk (lyseblå top) - så længe de spiser en varieret kost og vokser godt.
Køernes alternativer mælk inkluderer soja, ris og gedemælk, og hvis du bruger disse, vælger Forti fi cerede versioner da de omfatter alle de andre vigtige næringsstoffer. Smagsstoffer mælk indeholde tilsat sukker og bør begrænses til lejlighedsvis behandler, men det kan være en måde at få mælk i et barn, der ikke kan lide smagen af mælk. Alternativt kan du prøve at lave din egen aromatiseret mælk ved hjælp af frisk frugt. Komælk er et godt valg, men dit barn bør ikke drikke mere end 500 ml en dag eller han kan fi ll op på mælk og gå glip af andre fødevarer, han needs.
FRUIT safter: Et glas juice indeholder mere sukker og mindre fi bre end frisk frugt. Hvis du vælger frugtjuice, bruge 100 procent frugtsaft og ikke en saft drikkevarer, der indeholder dynger mere sukker. Sørg for at du fortynde frugtsaft med masser af vand og serveres med måltider. Alternativt har det sjovt derhjemme lave din egen saft med både frugt og grøntsager. Mange saft drikkevarer, pulveriserede drikkevarer og saft er i det væsentlige en kombination af sukker, vand og farve og giver ikke meget andet.
Nogle af disse produkter siger, at de indeholder 'rigtige frugter «, men tjek procenterne da de ofte er så lav, at der er lidt ernæringsmæssige bene fi t, og det er, før der tages hensyn til høje sukkerindhold. Disse bør være lejlighedsvise drinks og limited.Tips til at hæve vandhunde ★ Gør det en del af din