1. Motion.
Du og dit barn kan udøve sammen. Gør det til en sjov tid for jer begge. Du kan bruge aerobe bånd, gå, eller endda gå jogging sammen. Nedenfor er en video af Judy Howard. Hun demonstrerer fitness-øvelser med børn.
https://www.youtube.com/watch?v=XwoCU4E_y08
2. Spisevaner.
Skift dine spisevaner. Husk dit barn holder øje med dig. Overvej eventuelt spise flere små måltider i løbet af dagen som modsætter sig til 3 store måltider om dagen. Jo oftere du spiser, jo mere stofskifte forbrændinger.
Dette er især godt for dem, der bekymre sig om vægtøgning. Kig efter sunde opskrifter, der kan laves nemt eller hurtigt. I stedet for at spise 3 store måltider, eventuelt prøve at spise 4 eller 5 små måltider. Der er mange steder på internettet, der tilbyder ernæringsmæssige opskrifter. Mine favoritter er https://myrecipes.com og https://BettyCrocker.com. Udvikle gode spisevaner. Det tager 21 dage for at danne en vane. Så vær vedholdende. Få for vane at spise ernæringsmæssigt. Gør det til en livsstil. Ifølge Dr.
Oz, nogle af hjernen fødevarer, der kan hjælpe dig med er brombær, æblejuice og bananer. Gøre disse elementer din bedste ven.
3. Aktiviteter.
Prøv at inddrage dit barn i aktiviteter, der kræver bevægelse såsom gymnastik, fodbold, svømning, golf, eller skøjteløb. Nedenfor er en video på LV indendørs Soccer School. Småbørn lærer fodbold.
https://www.youtube.com/watch?v=P8iRKBPd6Wo
4. Sent nat spise.
Undgå sen aften spise. Det er en vane, du ikke ønsker at udvikle eller fremme. Du kan dog prøve en let snack, men intet tung.
Jeg glæder mig over dine kommentarer og synspunkter. Kender du en andens, der måske ønsker at læse denne artikel?