Sådan Raise Fit Kids

Som forældre, arbejder vi for at påvirke og undervise vores børn. Vi ønsker at få dem på rette vej i livet. Vi taler med dem, rose dem, rette dem, og overvåge deres fremskridt hver dag. Vi vil have dem til at lære de sociale færdigheder til at komme sammen, til at forstå verden og bo sikkert, og til at mestre de boglige fag er nødvendige for at blive en succes. For de fleste forældre vores primære drøm for vores børn er, at de vil være glade og raske personer.

Med den hurtige tempo i livet og den tur mod mere stillesiddende sysler, mange forældre kæmper med at holde deres børn sunde og raske. Fedme er på fremmarch, diabetes spirende og andre sundhedsrelaterede emner fortsat truer vores børn.

Hvad er en forælder til at gøre? Jeg er ikke en læge eller ernæringsekspert, ikke engang en træner, men jeg har arbejdet med børn og jeg helt sikkert har min egen erfaring som fortæller mig, at i hvert fald en del af svaret er faktisk ganske enkel, selvom bestemt ikke let.

Udvikling af en livsstil, der fremmer fitness og velvære bør nok begynde meget tidligt i et barns liv. Ligesom enhver adfærd, hvis vi lærer det som et barn under 5 år eller deromkring, det har en tendens til at holde fast, og vi behøver ikke at kæmpe for år at lære at overvinde dårlige vaner. Det sker med meget lille indsats fra vores side. Derfor, hvad vi lærer vore børn som unge vil have en tendens til at følge dem i en menneskealder. Undervisning en sund livsstil på dette punkt er derfor kritisk.

Men hvordan gør man det? Jeg er sikker på der er en masse gode råd fra fagfolk om hvordan man underviser gode vaner med hensyn sund kost og en aktiv livsstil. Fra min personlige erfaring, dog vil jeg sige, at den bedste undervisning værktøj derude er rolle modellering. Dine børn lære af de ting, du fortæller dem, men endnu vigtigere, de lærer fra, hvad de ser du gør.

Udvikling sunde kostvaner er helt sikkert en del af puslespillet. Forældre har kontrol over et lille barns spise. De køber de fødevarer, der er i huset, og derfor afgøre, hvad der er til rådighed til at spise.

Forældre kan undersøge deres egne valg. Er der masser af frisk frugt og grøntsager, korn, mejeriprodukter, og så videre? Er der en stor mængde af højt fedtindhold fødevarer, sukker og forarbejdede fødevarer? Små børn kan være kræsne, men giver dem mulighed for at eksperimentere med de rigtige fødevarer er vigtig. En kærlighed til ernæringsrigtige fødevarer og godt afbalancerede måltider kan udvikles i en