Sådan Raise Fit Kids

ung alder, og følg børnene i hele deres levetid. Det samme er tilfældet med at lære at spise passende mængder og spise lidt langsommere. Forældre kan undersøge deres egne mønstre, samt hvad de forbereder og stille til rådighed for deres børn. En holdning af "Gør som jeg siger, ikke som jeg gør" fungerer ikke godt.

Selvfølgelig andet kritisk aspekt for at udvikle en sund livsstil er aktivitet. En stor del af vores moderne underholdning og selv vores kald tendens til at være temmelig stillesiddende. At lære at udvikle en mere aktiv livsstil begynder i barndommen.

Igen, der vokser op med sådan en livsstil er meget lettere end at forsøge at pludselig at vedtage det senere i livet. Selvfølgelig mange forældre ved, hvor svært det kan være med et barn, der elsker tv, spille videospil, og så videre. Anmoder om, at de går udenfor og lege kan opfyldes med mindre end begejstring. Min erfaring siger, at start yngre og fungerer som rollemodel er kritisk i mange tilfælde. Det er klart, at aktivitetsniveauet af et barn, kan ikke ofte modsvares af deres arbejds- og ældre forælder.

Men forældre har stadig en stærk indflydelse, og er den bedste person til at forme denne adfærd i en menneskealder.

Undersøgelse din egen livsstil kan være vigtigt. Tager du tid til at deltage i nogle fysisk aktivitet dagligt? Hvilke typer af rekreation vil du tendens til at nyde, når tiden tillader? For mange, deres "ned tid" om aftenen eller i weekenden involverer tv eller tid på computeren. Underholdning kan inkluderet ser en sport, nyder middag ud, eller på anden måde sidde og blive underholdt af andre.

En mere aktiv livsstil involverer underholdende selv snarere end at blive underholdt af andre, ved at få inddraget og få bevægelse. Mindre tid foran en skærm, TV eller computer, også med til at reducere påvirkningen af ​​medier, der negativt kan påvirke vores børn ud over det er stillesiddende natur.

At tage tid hver dag med et lille barn til at inddrage dem i en fysisk aktivitet er en god start. Afspilning chase eller fangst er et eksempel. Senere en omgang familie baseball, basketball eller anden sport opbygger relationer og en kærlighed til aktivitet.

Cykelture og en dag med vandreture er gode såvel som overkommelig. Danner positive billeder af motion vil bidrage til at sikre, senere i livet, at sådanne aktiviteter er sjovt snarere end slid og slæb, der er skal undgås. At tvinge os selv til at hoppe på et løbebånd hver eftermiddag kan være som straf og noget vi