På den anden side er der mange andre, der kunne spise godt, men som ender med at spise wronglyconsuming store doser af junk food, der giver meget lidt næring. Det er derfor, det er ofte blevet sagt, at fødevarer er en af de mest misbrugte vores possessions.What udgør en sund kost? Og hvilken slags justeringer kan vi gøre i vores kost for at sikre, at vi spiser ret? Hvordan kan vi tage ansvar for vores sundhed og spise på en måde, der sandsynligvis vil forbedre det? Essensen af en sund kost er dybest set om at gøre gode valg fra gruppen af fødevarer, der er til rådighed, hvor vi bor.
Om hjælp til at træffe sunde valg, det amerikanske landbrugsministerium anbefaler brug af en fire differentieret mad guide pyramid.At bunden af denne pyramide er komplekse kulhydrater, fremstillet af korn fødevarer, såsom brød, korn, ris og pasta. Disse fødevarer danner grundlaget for, hvad vi kan kalde en sund kost. Efter at (tiers to og tre) er to lige store dele, dvs. grøntsager og frugt og proteinkilder. Disse grupper omfatter også former for komplekse kulhydrater. De fleste af din daglige kost bør vælges fra disse tre fødevarer groups.
Finally, på toppen af den mad pyramide er et lille område, der omfatter fedtstoffer, olier og slik. Disse er kategorier af fødevarer, der giver meget få næringsstoffer, og så bør spises med måde. Anbefalingen er, at de fleste af dine fødevarer bør vælges fra den nederste del af pyramiden, og at du vælger færre fra toppen. Men i stedet for at holde sig til de samme fødevarer fra hver sektion af pyramiden, er det langt bedre at eksperimentere med en række fødevarer inden for disse sections.This er fordi hver fødevare har en anden kombination af næringsstoffer og fibre.
Nogle grøntsager og frugter, for eksempel, er gode kilder til vitamin A og C, mens andre er høj i folinsyre, calcium og jern. En kombination af disse forskellige typer vil gøre din krop en masse good.Health eksperter rådgive, at det er bedst