Også undgå brugen af sådanne vegetabilske olier som palmeolie og kokosolie, da theyre usædvanligt højt indhold af mættet fedt. Og vigtigst af alt, skal du drastisk begrænse dit forbrug af kommercielt gjort bageriprodukter, såsom donuts, kager, cookies og tærter, da disse ofte indeholder mættet fats.Meat er en meget vigtig kilde til protein. Og ingen har til hensigt at foreslå, at du holde dig fra kød helt. Kød er faktisk opført i samme afsnit af den mad pyramide som fjerkræ og fisk.
Men bemærk, at fisk, kylling og kalkun ofte indeholder mindre fedt per portion end dette kød som oksekød, lammekød og svinekød, afhængigt af de nedskæringer, der anvendes, og metoden til preparation.In kommer, hamburgere, hotdogs, bacon og pølser er normalt særligt høj i mættet fedt. Mange eksperter anbefaler at begrænse mængden af magert kød, fisk og fjerkræ, der forbruges pr dag til højst seks ounce. Og selvom indmad, såsom lever, kan have kosten fordele, de skal dog indtages med diskretion, da theyre kendt for at være høj i cholesterol.
Between regelmæssige måltider mange mennesker glæde i snacks, som ofte består af chips, peanuts, cashewnødder, cookies, slik barer og lignende. Hvis du sætter pris på værdien af en sund kost, så youd gøre klogt i at erstatte disse med fedtfattige snacks, der omfatter hjemmelavet popcorn (der har ikke tilsat smør eller salt), samt frisk frugt og rå grøntsager som gulerødder, selleri, og broccoli.Indeed, den indsats, vi sætter i at tage sig godt af vores krop er en af de bedste investeringer, vi nogensinde kan gøre. En sund kost er meget vigtigt i denne henseende.
Det kan betyde forskellen mellem enten bor sundt eller kæmper en sundhedsproblem efter den anden, enten nu eller senere i livet.
A Hjælp til vægttab Øvelser