Now Im adressering folk af en bestemt type: alle dem, der ikke har meget tid til at dedikere på denne aktivitet. Jeg formoder, du måske ikke har 90 minutter hver dag til din rådighed til at tilbringe arbejder ud. Faktisk hvad magasiner offentliggør information om, hvordan at komme i form, er meget vanskelig at anvende, når du virkelig ikke kan yde al denne tid og dedikere den til fysisk activity.Even hvis vi havde disse 6 8 timer om ugen til motion, ville vi virkelig har brug for det. En triatlet måske brug det, men ikke nogen, der bare ønsker at få muskler og tabe fedt og øge deres metabolism.
All det sagt, at det vigtigste om at opnå en bedre krop er ... Varm op med kropsvægt øvelser, så koncentrere sig om bygning muskel ved styrketræning supersets. Du kan afslutte din træning laver intervaltræning: dette vil give dig mulighed for at forbrænde fedt for en kort tid. Mit system er opbygget, så du kan være ind og ud af motionsrummet i 45 minutter, og kun gøre dette tre gange pr week.Warming op bør tage dig ikke mere end 5 minutter. Doing kropsvægt øvelser i 5 minutter er meget mere effektiv end at bruge 5 minutters gang på et løbebånd.
Sidstnævnte kan kun forberede dig til mere gå på en treadmill.The anden fase styrketræning supersets, kan opdeles i to øvelser du udfører tilbage til tilbage, med et minimum resten mulig mellem hver. Vores træning tid er således skåret, og vi har stadig maksimale resultater. I de 20 minutter, der er fastsat for dette gør vi grundlæggende øvelser, som undertiden kan indeholde mere kropsvægt øvelser, som er en funktion af kundens målsætning for muskel building.The sidste fase er 18 minutters interval træning.
Vi varmer op for de seks korte intervaller; fitness niveau er tilpasset kundens behov og ønsker, og det intense perioder veksler med perioder med lav intensitet opsving. I slutningen, vi gør et køligt ned. Og thats alle: ikke over 45 minutter i all.If du sam