Regelmæssig motion vil styrke dit immunforsvar, mindske stress, øge din energi niveau, og vedligeholde dig vægt, forbedre dit humør, forbedre din søvn, og vedligeholde din over alle health.Most skifteholdsarbejdere komme sig skifteholdsarbejde søvnforstyrrelser og sove normalt, når deres stå overnight timer. Men hvis du ikke kan ændre dit skift, så samvittighedsfuldt følger disse tips og se, om der er nogen lindre fro symptomerne.
Hvis du ikke påbud og stadig cant synes at tilpasse sig de uregelmæssige timers skifteholdsarbejde, se din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske problemer eller andre søvnforstyrrelser som årsagen til din SWSD.
