Alder Defying Fitness Plan

Have du set de annoncer, hævder, at bruge sådanne, og et sådant produkt vil stoppe aldring? Selvfølgelig er disse påstande er latterlig, da modningen varer hele hele vores liv. Men med den rigtige fitness plan, det s bestemt muligt at se og føle yngre. Selvom vi måske ikke være i stand til at stoppe hænderne på tid, kan vi helt sikkert bremse dem ned! Her er nogle tips til en 40 + fitness plan, der hjælper til at trodse din alder: 1. Har en positiv attitudeStudies har vist, at dette er en af ​​de mest afgørende faktorer i en evne til at opnå succes i en kost og fitness-program.

Det bliver især tilfældet, som vi alder. Vores skemaer får mere hektisk, vores stofskifte bremser, og dybest set den stillesiddende sofa kartoffel livsstil bliver alt for let. Så når vi når midaldrende, er halvt fuldendt simpelthen starte en fitness-program. Men når vi gør det, at fordelene er enorme. Vil du se og føle sig som en million dollars! 2. Udfør en selvstændig assessmentBefore du opretter en fitness plan, det s vigtigt at afgøre præcis, hvor du igen på fitness klogt. Være helt ærlig, da ikke at gøre det, ville kun påvirke dine personlige træningsmål.

Den selvevaluering bør lokalisere præcis, hvor din fitness niveau er. Selvfølgelig vil nøglen være at tage handling baseret på din vurdering, for at styrke dine svagheder. Sørg for at medtage følgende komponenter i din vurdering: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Fokus på din weaknessesBased på din selvevaluering, skal du oprette en plan, der koncentrerer sig om at forbedre dine svagheder.

Har du et kropsholdning problem på grund af en overdimensioneret brødkurv? Ønsker du at forbedre din overkrop eller underkrop styrke? Får du forpustet let når op ad trapper? For at gøre din fitness plan mest effektive, så sørg for at fokusere på dine svage punkter. Der er virkelig ingen mening i at fokusere på områder, der allerede er dine forte.4. Må øvelser, der er relevante for din ageThis isn t at sige, at du skal gøre wimpy øvelser, på grund af din alder. Men det er vigtigt at huske på, at når vi bliver ældre, vores kroppe aren t, hvad de plejede at være.

Så det s afgørende for din fitness plan for at omfatte de øvelser, der er udfordrende, men ikke alt for anstrengende. En mulighed er at inkludere enklere variationer af svære øvelser. Dette vil sikre, at du får en kvalitet træning, samtidig sænke risikoen for injury.5. Tag det langsomt ved firstOnce vi når midaldrende, mange af os tilflugtssted t arbejdede for år eller måske