Hvordan til at opnå permanent vægttab del 2

s på at tabe sig, og som kan omfatte et tab væsentlige muskel, vand, og selv ben, samt fedt, er forkert. Miste fedt og holde alle vigtige muskelmassen (LBM), er målet, og metoden til at opnå, der kan findes i min e-bog (r) om emnet, og er uden for rammerne af denne artikel. Bottom line: den type motion, intensitet, at motion, længde af tid at gøre, at motion osv, er væsentlige variabler her, når du forsøger at tabe fedt samtidig bevare (LBM) .

Psychology 101 langsigtede vægt lossMany kost programmer derude don t tage fat på psykologiske aspekt af, hvorfor folk undlader at få succes med langsigtet vægttab. Dog findes en hel del undersøgelser, der har kigget på netop det. I mange henseender er det vigtigste for langsigtet vægttab, og formentlig den mest underappreciated component.Studies, der sammenligner de psykologiske karakteristika af mennesker, der med succes har holdt vægten ned til folk, der har genvundet den vægt, det psykologiske aspekt, se klare forskelle mellem disse to grupper.

For eksempel er en undersøgelse, der så på 28 overvægtige kvinder, der havde mistet vægt, men genvandt den vægt, de havde mistet, sammenlignet med 28 tidligere overvægtige kvinder, der havde mistet vægt og opretholdt deres vægt i mindst et år og 20 kvinder med en stabil vægt i det sunde interval, fundet de kvinder, der genvandt vægten: Havde en tendens til at vurdere selvværd med hensyn til vægt og form Havde en manglende agtpågivenhed med hensyn til vægtkontrol havde en dikotomisk (sort og hvid) tænkning stil Havde tendensen til bruge spise til at regulere mood.

The Forskerne konkluderede: Resultaterne antyder, at psykologiske faktorer kan give en vis forklaring på, hvorfor mange mennesker med fedme genvinde vægt efter en vellykket vægttab. Denne særlige undersøgelse blev udført på kvinder, så det afspejler nogle af de specifikke psykologiske problemstillinger kvinder har, men tag ikke fejl her mænd har også deres egne psykologiske problemer, der kan sabotere deres langsigtede vægttab indsats.

(6) Yderligere undersøgelser af mænd og kvinder finder psykologiske egenskaber såsom at have urealistiske vægt mål, dårlig coping eller problemløsning færdigheder og lave selvstændige effektivitet ofte forudsige fiasko med langsigtet vægttab.

(7) På den anden side, psykologiske træk er fælles for folk, der har oplevet succes sigt vægt lange tab omfatter ... en intern motivation til at tabe sig, social støtte, bedre coping strategier og evne til at håndtere livet stress, self effektivi