Det glykæmiske indeks for sukker er 68, og for de anførte fødevarer er større end 68. Det anbefales at have produkter af hvede, såsom hvede kiks, brød, frisk frugtsaft, lav Carb ris etc i din diet.2. Skær ned på Red MeatRed kød såsom beaf, lam er nogle af de største bidragydere af fedt. For at reducere indtaget af rødt kød, fjerne alle de synlige fedt og som også har en 100 gram /uge indtag niveau af rødt kød, som ville hjælpe med at reducere fedt. Den bedste erstatning for rødt kød er fisk, og det har overflod af proteiner i it.3.
Reducer Alkohol ConsumptionMake en kost plan, der vil have en minimal mængde af alkoholforbrug. Folk dem, der er afhængige af alkohol og er ikke i stand til at skære ned på forbruget, er det bedre at reducere til 100 ml vin en dag, som indeholder meget mindre calories.4. Øge Vegetabilske & amp Frugt intakeVegetable og frugter indeholder mindre fedt og de er også lav i kalorier. Så prøv at øge indtaget af grøntsager og frugter, som også kan være det bedste alternativ til kød og sukker. Grønne grøntsager spiller en afgørende rolle i slankekure.
Det er godt at have grønne grøntsager salater eller semi kogt salat til dit måltid. Øge andelen af gulerod, kål, løg, agurk i din daglige rutine. Men det er godt at undgå kartofler, tomater, brinjal, æbler og bananer, som de er høje i calorie.5. Øge indtagelsen af WaterWater er en af de vigtigste bidragydere til et godt helbred. Indtagelse af vand reducerer sult og hjælper med fungere fordøjelsessystemet. Det er anbefalet at drikke op til 8 liter vand om dagen. Dette vil tillade personen at forbruge mindre mad og hjælper også med at brænde kalorier let.
Drukket en mængde varmt vand efter et måltid vil hjælpe med at reducere ophobning af olieholdige fedtstoffer. På grund af denne aktivitet, er maden ikke tygges ordentligt og sætter sig fast i body.This er et vigtigt tip, der skal følges i måder at reducere fat.6. Reducer