Mange mennesker allerede vidste, at zink og magnesium var vigtige næringsstoffer for generelle sundhed, men hvordan var det kombinationen af de to formodes at fremkalde muskelvækst i styrketræning atleter? Hos mænd er de højeste koncentrationer af zink findes i prostata. Zink spiller en central rolle i produktionen af sæd og testosteron. Testosteron er en yderst anabolske hormon, der er afgørende for muskelvækst og seksuel sundhed. Zink kan endog anses en anabolsk mineral. Kvinder kan også drage fordel af testosteron stimulerende kosttilskud.
Mens kvinder ikke har de samme niveauer af testosteron, at mænd gør, er det stadig cirkulerer i kroppen og spiller en vigtig rolle i muskel growth.The mineral magnesium er en af flere elektrolytter i det menneskelige legeme og også støtte i energiproduktionen processen . Størstedelen af magnesium findes i knogler og hjælper med optagelsen af calcium, men et vigtigt aspekt, der ikke er meget velkendt, at det er også en naturlig muskel relaxer og kan bidrage til at regulere søvnmønstre.
Denne naturlige beroligende effekt af magnesium er grunden ZMA ernæring kosttilskud er generelt taget før de går til bed.Supplementing med ZMA har vist sig at: Øge gratis testosteron niveauer reducere muskel nyttiggørelse tid inducerer en dybere søvn aids i styrke gevinster Øge muskelmassen Giver mere energi hele dayAfter sætte din krop gennem brutal træning dag efter dag, opsving er af afgørende betydning. Hvis din søvn kvalitet er kompromitteret, bliver det stadig vanskeligere for dine muskler til at inddrive fra hårde træning, og selv dit immunforsvar vil begynde at lide.
Søvn er en af de mest kritiske stadier i optimering af muskel nyttiggørelse og sportslige præstationer, for ikke at nævne din generelle sundhed! I løbet af de dybeste søvnstadier, kendt som REM-søvn, din krop er i en optimal tilstand for at øge sin anabolske (muskel bygning) hormon niveauer. Dette omfatter en større produktion af væksthormon (GH), og som anført ovenfor, zink i zma bidrager til at øge testosteronniveauer.
Hvis du er seriøs omkring at ville opbygge muskler, testosteron og GH er to a