TomatoesTomatoes indeholder lycopen, som er en kraftig antioxidant. Ligesom blåbær, antioxidanter i tomater hjælper reparation hudceller. Regelmæssig indtagelse af tomater har også vist sig at beskytte mod hudskader fra solen. For meget sol er naturligvis, en af de hurtigste måder at ældes din hud. CarrotsThe vigtigste næringsstof leveres af gulerødder er vitamin A. Dette er et vigtigt næringsstof for en sund hud. Hvis din kost ikke giver nok vitamin A, kan du udvikle pletter af tør hud. Gulerødder giver også vitaminer K, C og B6 samt fiber, biotin, kalium og thiamine.
SalmonThe centrale hud forbedre midler afledt af laks er fedtsyrer såsom omega-3. Disse fedtsyrer er nødvendige for at holde huden cellemembraner sund. Det gør de ved at holde skadelige stoffer ud samtidig med at næringsstoffer at komme ind. Laks er også en god kilde til protein, kalium, selen og vitamin B12. Hvis du er vegetar, kan du få disse fedtsyrer fra valnødder og jord flaxseeds.AlmondsAlmonds er en anden våben i kampen med frie radikaler. Mandler giver gode mængder af E-vitamin, der er effektiv til at håndtere frie radikaler.
De giver også flavonoider, der beskytter hudceller mod skader, samt protein og fiber. Grøn te TeaAll giver antioxidanter, men grøn te menes at være mere kraftfuld samlet. Der er også tegn på, at drikke grøn te mindsker virkningerne af eksponering for solen. Ud over de antioxidanter, te indeholder polyphenoler, som er effektiv til at fjerne frie radikaler og forynge døende hudceller. Af alle te, er grøn te vist sig at have de højeste niveauer af polyphenols.Olive OilThe hovedkomponenter olivenolie, der er til gavn for din hud er enkeltumættet fedt.
Disse hjælper til at holde din hud blød og smidig og hjælper din hud bevare dens naturlige olier. Den bedste olivenolie at bruge, er ekstra jomfru olivenolie, da dette har flest antioxidanter samt oliesyre, som menes at medvirke til at