Top 5 tips til Permanent Vægt Loss

udfører så meget manual og fysisk arbejde. Mange af mine personlige træning klienter sidder fast ved et skrivebord eller i et laboratorium hele dagen, så deres eneste øvelse er, når vi mødes til træning. Dette komplicerer tingene, når du forsøger at tabe sig og udvikle en sund livsstil. Presse dig selv til at tage trappen, parkere bilen længere væk på en parkeringsplads, gå en tur til frokost, og spille mere med dine børn. Må ikke gå hjem og sidde på sofaen i timevis. Hvis du træner og motion 5 dage om ugen; der er kun 5 timers bevægelse.

Mens dette er stor, fordi den intense stil vil oversætte til fedttab og forhøjet stofskifte, er du nødt til at være aktiv, når du ikke er under uddannelse med henblik på at fremme en varig måde sund living.5. Fokus på lang sigt: Når du træner for vægttab eller fedt tab, skal du kigge på det store billede. Hvis du havde mange års stillesiddende levende og forfærdelige spisevaner, kan du ikke ændre det i en uge. Det tager 21 dage at ændre din tankegang på et enkelt vane. Derfra tager det gentagelse og fokus til at holde det i gang som en livsstil.

Hvis du ønsker at være sund og fit, skal du dedikere dig selv til en ordentlig uddannelse og ernæring og ikke blive frustreret i en måned. Plan om at træne hårdt (helst med en træner) til 10 12 måneder, og holde i gang, hvis du can.For permanent vægttab og sunde livsstilsvaner, prøve disse 5 tips. Hold din kortsigtede og langsigtede mål i sigte, har en positiv holdning, omfavne de ændringer, du der gør, og have det sjovt med venner eller en uddannelse gruppe. Alle disse ting gør en verden til forskel.