I stedet kostfibre er et næringsstof, der hjælper handling mod skadelige processer, såsom blodsukker variationer, højt kolesteroltal, og fordøjelsessystemet discomfort.Soluble vs InsolubleAs vidt kostfibre er bekymret, er der to typer; opløselige og uopløselige. Disse har forskellige effekter, der alle er afgørende for en sund body.Both typer fiber giver løs vægt til ethvert måltid, udlån til en følelse af fylde. Dette kan reducere appetitten og føre til at spise mindre portioner, der kan hjælpe vægtkontrol samt give de andre fordøjelsesforstyrrelser fordele, der forventes af fibers.
Soluble Fiber forebygger forstoppelse ved at holde kroppen s fordøjelse proces regelmæssig og stabil. Det reducerer også den tid fordøjelsessystemet toksiner forblive i systemet, hvilket fremmer en sundere fordøjelsessystem som helhed. Det hjælper med at regulere pH i tarmene, medvirke til at forebygge udviklingen af colon cancer.Soluble fiber også obligationer med vand til dannelse af en gel, der begrænser absorptionen af glucose, som holder blodsukker stabile og begrænser pigge eller dale i dit blodsukkerniveau.
Dette hjælper med at reducere muligheden for metabolisk syndrom (en kombination af medicinske lidelser, der øger risikoen for at udvikle hjertekarsygdomme) eller indtræden af diabetes.It er opløselig fiber, der sænker kolesterol, både total kolesterol og low density lipoprotein (LDL eller dårlige kolesterol), som fører til hjertesygdomme. Kolesterol hober sig op i væggene i arterier, der fører blod fra hjertet til resten af kroppen. Dette resulterer i en hærdning af arterierne, kendt som atherosklerose. Blood flow reduceres drastisk, blodtrykket stiger, og ilt føres til hjertet reduceres.
Det stiller ekstra pres på hele systemet, i sidste ende fører til hjerteanfald eller decideret hjertesvigt. På mange måder, styring af niveauet af LDL-kolesterol i kroppen er den mest fordelagtige resultat af passende opløselige fibre