Du bør også modstå trangen til at tilføje ekstra, ligesom mere smør eller dressing, og ikke gnaske på madrester, mens rydde table.Do Ikke CheatResearch viser, at mennesker, der spiser en konstant antal kalorier syv dage om ugen er i stand til at tabe eller opretholde deres vægt bedre end dem kun som diæt på hverdage. Det er i orden at give dig selv en lille 150 til 200 kalorier godbid en gang eller to gange om ugen, men sørg for du se dine kalorier hverdagen i modsætning til kun på ugen days.Watch Disse Hele GrainsWhole korn er godt for dig, hvis du spiser det rigtige type.
Brune ris, vilde ris, havregryn, fuldkornsbrød, og hele korn korn er alle store valg, fordi de er fulde af fibre, og det er med til at bremse appetit. Fuldkorn at holde sig væk fra omfatter: kiks, cookies og chips. Disse vil kun tilføje kalorier og fedt til din kost, som du ikke need.Pick Din StrategyWhen spisestue med en ven valgte din strategi, før du går. Beslut på forhånd, hvis du vil have en appetitvækker eller entre som din vigtigste kursus. Mange gange forretter kommer i mindre portioner, og er et bedre valg.
Du skal også beslutte, hvad du vil drikke, og ved, hvor mange kalorier du ønsker at indtag. Du kan prøve at bede om en gå beholder, så snart din mad serveres og gå videre og boksen op halvdelen af måltidet. Det betyder, at du ikke vil blive fristet til at spise hele måltid på once.Using disse enkle løsninger kan hjælpe dig med at holde på en afbalanceret kost, og slippe de ekstra pounds. Motion og kost går hånd i hånd. Man kan ikke have det ene uden det andet.
De fleste mennesker tror, at de kan tabe sig ved blot slankekure eller bare udøver men for at se de bedste resultater, du skal gøre both.In faktum, selvom dit mål er at komme i form og få buff derefter udøve og slankekure sammen er den bedste måde at gå. Du vil se resultater hurtigere, når du kost og motion sammen. Jeg har hørt det sagt, at 80 af vægttab er slankekure, men 80 for at holde denne vægt off er exercise.Get i en