I de seneste år, dens blevet fundet oftere og oftere, at kalorier er i forhold til den person, der spiser dem. Hvis en sund og aktiv 62 mand kun spiser 2.000 kalorier om dagen, vil han køre lavt på nødvendige brændstof han har brug for at holde sig sund og aktiv. I stedet bør han imødekomme sine kostbehov til hvor mange kalorier han brænder hver dag, hvilket er nok tættere på 2500.There er mange kalorie tællere på internettet, der vil fortælle dig generelt, hvor mange kalorier om dagen, du ville brænde baseret på din højde og alt for motion og fysisk aktivitet, du gør.
Hvis du arbejder på en byggeplads til illustration, kan du brænde en masse flere kalorier end en person, der arbejder i et kontor på en desk.Doing WithoutThe universel regel, når youve opdagede, hvor mange kalorier din krop har brug er at skære det ned med 200 400 Per dag. Det lille beløb kan ikke virke som meget, men du ikke ønsker at fjerne for mange kalorier fra din daglige kost. Faktisk, hvis du slippe af med for mange kalorier, din krop kan faktisk begynde at horde mad og brænde mindre, tænker, at du er glubende.
Det er muligt rent faktisk at tage på i vægt eller forblive den samme under træning, hvis du ikke spiser en passende amount.Finding den rigtige BalanceThe nøglen til effektivt at reducere dit kalorieindtag og gøre en varians er ikke i springe måltider, men i del kontrol. De fleste mennesker får for meget mad, fordi de spiser for meget på én gang. betydelige måltider på morgenmad, frokost og middag er massive bidragydere til dårlig metabolism.Instead, prøv at spise noget mindre måltider oftere i løbet af dagen.
En lidt morgenmad, efterfulgt af et par måltider i den sene morgen og tidlig eftermiddag, og derefter et par i den sene eftermiddag og tidlig aften vil være langt mere nyttige i at hjælpe dig med at tabe end tre generøse måltider, fordi din krop vil opretholde en afbalanceret stofskifte hele dag.Hvis du tilføjer i øvels