Men ikke alle fedtstoffer er godt for dig, og det er på grund af dette, at vi skal være mere opmærksomme på de typer af fedt, at vi consume.Fats er opdelt i følgende kategorier: Flerumættet Enkeltumættet Mættet Trans fatThe første to polyumættede og monoumættede er sunde fedtstoffer. Disse typer af umættet fedt kan faktisk reducere din risiko for hjertesygdomme og sænke dine samlede niveauer af LDL (det dårlige kolesterol). Der er mange kilder til disse fedtstoffer, som du måske allerede være tidskrævende.
Under titlen flerumættet fedt er Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer, der din krop ikke kan producere på sine own.Some fremragende kilder til disse fedtstoffer er: Olivenolie Jordnødder og jordnøddeolie Avokadoer Saflorolie Solsikkeolie Hørfrø FishThe to andre klasser af fedtsyrer Mættede og Trans fedt er de skyldige, der har tjent fedt sit dårlige ry. Disse to klasser af fedt, når de indtages i for store mængder, kan øge din risiko for hjertesygdom ved at øge din samlede LDL.
Some af kilderne til disse fedtstoffer er: Rød kød Lard Butter Margarine stegte fødevarer ShorteningNow Im ikke en til at fortælle folk til at undgå rødt kød og smør, men jeg føler, at du skal spise disse fødevarer i moderation. Hvis du har en familie historie af hjertesygdom eller din læge har anbefalet dig til at begrænse forbruget af disse typer af fødevarer, med alle midler bør du lytte til dem. Selvfølgelig en overflod af stegte fødevarer, donuts, kager og tærter, vil ikke være til gavn for din generelle sundhed, uanset hvad din families historie kan være.
Det hele kommer ned til dette: er du ansvarlig for din kost og for træffe de rigtige beslutninger for sund kost. Mange mennesker forsøger at følge en fedtfattig kost, og det er fint, men bare husk, at du behøver at spise sunde fedtstoffer. Fedtstoffer spiller en rolle i mange områder i det menneskelige legeme, og gode fedtstoffer er en integreret del af at leve et sundt liv. Det er afgørende for dit helbr