Insomnia

I læste engang en stor historie om klinisk hypnoterapeut, Milton Erickson, som havde en patient besøge ham, fordi han ikke sov godt. De råd han gav sin patient var at få sig selv tilbage ud af sengen, hvis han havde æglæggende der forsøger at få til at sove om mere halvdelen en time. Så patienten måtte tilbringe hele natten polering hans køkkengulvet, og derefter gå på arbejde som normalt den følgende dag.

Jeg tror, ​​det kun sket én gang eller to gange, før patienten er tilstrækkeligt blev re programmeret til at komme i seng og gå direkte ud til at sove, for at undgå at have nogen søvn overhovedet og rengøring af gulvet alle night.For dem, der lider af søvnløshed, symptomerne kan variere. For nogle er der problemer med at få til at sove i første omgang, eller de går ud til at sove, men vågner til tidligt og er ude af stand til at komme tilbage i søvn igen. Andre sover meget, men fortsætter med at føle sig træt, selvom de måske har haft et tilstrækkeligt antal timer i landet nod.

There er nogle praktiske punkter at overveje, når du arbejder med nogen, der har problemer med sleeping.Firstly, er patienten udøver deres krop nok? Hvis kroppen er for aktiveres, eller fuld af adrenalin så regelmæssig motion er en sund måde at bruge op enhver excess.Adrenaline kan også oprettes af stress, så det, der understreger patienten, noget på arbejde eller måske et problem forhold? De kunne bekymre sig om penge eller deres helbred. Hvis de er bekymrede over ikke at sove, så er bekymring vil også forårsage yderligere problemer med søvn pattern.

Is der en rutine ved sengetid? Jeg ved, at ideen kan synes bedre egnet til børn, men din krop kan lide at have en gentagelse af at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag. Hvis du nogensinde har haft jetlag, youll vide, hvor meget din krop og sove rutine lide som følge af ændringen i tiden zones.Are der nogen kemiske faktorer, for eksempel, er der nogen medicin bliver taget, eller er patienten drikke alkohol eller stimulerende produkter såsom kaffe? For at overvinde søvnløshed, er der mange subtile og selvforklarende ændringer, der kan løse de problematiske eksemplerne ovenfor.

Desuden kan slappe være et nyttigt færdigheder til at lære (mange mennesker har ingen idé om, hvordan du gør det!), Fordi det fremmer både sindet og kroppen til at frigive spændinger. Ganske ofte, når en person er stresset, vil deres sind blive væddeløb med tanker, og musklerne i kroppen vil være meget anspændt. Når dette er tilfældet, er det usandsynli