Hvidløg er høj i kalium og hjælper med at beskytte arterier og hjerte ved at reducere kolesteroltallet og forebygge blodpropper. Hvidløg reducerer også plak, der bygger op i arterierne. Arteriel plaque buildup er forårsaget af stoffer, der cirkulerer i blodet, såsom fedt, calcium, cellulære affald, kolesterol og fibrin, et materiale, der blodpropper. Hvidløg er ligesom flydende blikkenslager til dine arterier. Du kan tilføje et fed eller to af hvidløg til næsten enhver opskrift på en lille ekstra pizazz og hjælpe med at sænke og opretholde forhøjet pressure.2. Chokolade.
Du kan afbalancere smagen af hvidløg med smagen af mørk chokolade. Mørk chokolade er rig på aktive phenoler og en halv ounce af mørk chokolade om dagen vil medvirke til at sænke blodtrykket. Phenol berigede fødevarer, hvoraf chokolade er en, bidrager til at reducere blodets viskositet, holde blodet tyndt. Dette hæmmer blodpropper og tynde blod er lettere for trætte hjerter til at pumpe. Giv dig selv en godbid og har nogle mørk chokolade efter frokost. Den, der troede chokolade ville være godt for dit blodtryk? 3. Almindelig ris og nudler.
Ris og nudler er sunde fødevarer, så længe de t aren tordenskyl i smør og sauce. Ris og nudler er fedtfattig, kolesterol fri og lavt natriumindhold. Fedt, kolesterol og natrium er tre af de skyldige bidrager til forhøjet blodtryk. Ris og nudler er høj i fiber og fiber sænker kolesterol. Hvorfor ikke have en skål med ris eller nudler med et drys af hvidløg nogle nat til aftensmaden? 4.. Frugter. Bananer og røde druer har en høj mængde af glukose til energi og er også rige på kalium, der arbejder for at rydde op i fedtet belægning inde i karvæggen.
Kalium reagerer også med natrium til at regulere glutinous strøm af blod. Skær banan, eller enhver frugt for den sags skyld, er en god tilføjelse til din morgen korn eller en eftermiddagssnack. Altid købe frisk frugt. Don t købe dåse e