Tror ikke på motion som en opgave; medtage den i din daglige routine.Exercising doesnt skal løfte vægte. Gøre ting, du nyder tæller som motion. Sport, havearbejde, vandreture, ridning din cykel kan alle bidrage til din daglige fitness.Only omkring 20 30 minutter om dagen vil give dig det ønskede resultat, hvis du holde sig til det. Undersøgelser viser, at arbejde ud for denne periode vil give dig den største samlede sundhedsmæssige fordele. Der er et par forskellige typer af motion. Aerobic er en form for motion, der involverer store muskeltræning, ville du gå cykel eller jogge.
Anaerob er en anden type, indebærer dette løfte vægte for at få muskelmasse. Der er også moderat intensitet denne type sker uden du selv at indse; dette omfatter husarbejde, gøremål eller havearbejde. Disse er udført i 10 minutter ryk i hele day.Daily fysisk aktivitet vil forhindre slagtilfælde og hjertesygdomme ved at styrke dit hjerte muskel. Også du sænke dit blodtryk og fremme gode kolesterol. Ved at øge dit blod flow fra arbejde ud du øger arbejdsevne din heart.By vedligeholde din vægt og let aktivitet du kan forhindre mange andre problemer.
Diabetes type 2 kan styres ved at reducere kropsfedt. Rygsmerter er faldet med at styrke dine muskler og give udholdenhed og fleksibilitet. Ved at nedsætte din vægt kan du endda forhindre osteoporosis.Two tredjedele af amerikanerne er over vægt. Dette omfatter ikke kun for voksne, men børn såvel. At være over vægten forårsager mere end blot fysiske problemer, vil det også forårsage sygdomme og stress på din krop som well.In for at miste £ 1, du har brug for at tabe 3.500 kalorier.
Hvis du indtag den anbefalede mængde kalorier om dagen og sænke det med 500, eller brænde en ekstra 500 kalorier om dagen ved derefter slutningen af ugen vil du have mistet en pound.Start spise sundere. Fødevarer, der lyder sund løn meget opmærksomme på; sige, at du bestiller en