undervisning ved en bog, ville du ikke være i stand til at se dig selv udføre asana; heller ikke ville du være i stand til at se, om du gør det korrekt eller ej. Det er her, en dygtig yoga praktiserende læge og underviser ville være i stand til at guide dig. Når du lærer asanas korrekt, og du er overbevist om det, kan du øve det hjemme alene uden anyones help.Yoga når det kombineres med meditation kan være en ekstraordinær værktøj til at afdramatisere angst og depression. Det er også yderst gavnlig for mennesker, der lider af søvnforstyrrelser på grund af angst eller depression.
Du kan dog gå til yoga uden meditationer komponent, og du ville være tjent alligevel.
