Din krop har brug for vand til mange funktioner i kroppen og muskelvækst, eller muskel hypertrofi, er ingen undtagelse. Af denne grund skal du sørge for, at du konstant nipper vand hele dagen for at holde din krop hydreret og at sikre, at din krop har vandet den har brug for at maksimere muskel mass.ProteinIt er ikke hemmelighed, at protein er et af de vigtigste næringsstoffer til at få muskelmasse. Faktisk dette har tendens til at være en af de eneste ting mange uerfarne bodybuildere, når de starter ud. Protein spiller en vigtig rolle i reparation og vækst af muskelfibre.
Protein bør være et primært fokus i alle dine måltider, ikke kun for muskel vækst, men til energi så godt. Protein er en sund form for langvarig energi, som apposed til blot sukker, der er hurtigt fordøjet og forårsage din krop til at skabe for meget insulin, der bliver til fat.Vitamins og MineralsThis er et område af ernæring, som mange har en tendens til at glemme, og ikke bare muskel bygherrer. Af en eller anden grund, uanset om bekvemmelighed eller anden årsag, de fleste mennesker mangler vitaminer og mineraler i deres kost.
Vitaminer og mineraler er afgørende for din generelle sundhed, og hvis du aren t få nok af en af dem din krop vandt t være på sit fulde muskel vinde potentiale. Så sørg for du spiser masser af frugt og grøntsager med hvert måltid. Hvis du aren t stand til at få en ordentlig mængde af frugt og grønt med dine måltider, ville kosttilskud være den næste bedste thing.CarbohydratesIf jeg skulle gætte, ville jeg sige kulhydrater er formentlig en af de mindst forståede områder, når det kommer til ernæring. Kulhydrater er hvad din krop brug for energi og er en væsentlig del af vores ernæring.
Hvad de fleste mennesker don t forstå, er dog, at, hvordan og hvornår du spiser kulhydrater kan være lige så vigtig som at tælle dem. Jeg har altid hører folk taler om ser deres kulhydrater og krybe når jeg hører dette, fordi blot at tælle dine kulhydrater og minimere dem