Det er ernæring, der hjælper smelte det lag af fedt, så dine abs kan ses. Du bør overveje de fødevarer, du spiser. De rigtige fødevarer såsom fødevarer med højt i fiber, proteiner, komplekse kulhydrater og vitaminer og mineraler er du bedste satsning. Disse fødevarer bidrage til at øge dit stofskifte, hvilket igen brænder fat.You også nødt til at overveje din motion regime. De rigtige fødevarer vil hjælpe brænde fedt, men din motion regime hjælper med at forbrænde fedt endnu hurtigere. Følg disse øvelser, og du vil se din seks pack firma op og begynder at danne på ingen tid.
1) Bjergbestigning udøver de mavemusklerne mere end du tror. Im ikke taler om bogstaveligt gå ud og klatring Mt. Everest, men vil denne øvelse gøre dine mavemuskler se ud som om du gjorde. Ligge på gulvet under forudsætning af push up position. Dine hænder og fødder er de eneste dele af din krop, der bør rører gulvet. Spænd dine mavemuskler og bringe det ene knæ op mod brystet. Nu skifter knæ og gentag stramning af dine mavemuskler og bringe det ene knæ op mod brystet. Fortsæt på denne måde i et hastigt tempo, som om du kører i mindst 30 sekunder. Hvil men dont give musklerne til at blive limp.
2) Squat hoppe med et knæ fremstød er en anden øvelse, du kan udføre for dine mavemuskler. Begynd i en normal stående stilling og squat til en almindelig squat position. Da de nåede gulvet i en squat skyde op og springe ud af gulvet som en bryder vulkan. Hoppe så højt som du overhovedet kan, og mens i luften bringe dine knæ mod brystet. Bring dine ben ned og lander på tæerne. Fortsæt denne i mindst 10 hopper og derefter rest.3) Den håndvægt swing kan hjælpe i din søgen efter en seks pack også.
For at udføre denne øvelse, stå fladt på gulvet med fødderne fra hinanden lidt bredere end dine skuldre, mens du holder en håndvægt i hver hånd. Langsomt begynder hugsiddende ned. Som du squat flytte håndvægte mellem dine ben. Når du når til bunden af din s