Og: Der er en naturlig proces på plads forbyder os fra at vågne op, fordi vi er sultne. For at sove mange timer kontinuerligt kroppen frigiver Leptin. Leptin gør din appetit mindre. Mens vi sover vi er mindre sulten og ikke ønsker at eat.If du ikke får nok søvn, og du er træt din krop frigiver Ghrelin. Ghrelin øger appetitten. Så når du sover mindre du er mere sulten, og du har mere tid til at spise også. Da du nemmere udfordret følelsesmæssigt når stresset, for fristelsen få nogle komfort fødevarer increases.While vi sover kroppen gendanner sig selv. Fedtforbrænding hormoner frigives (f.
eks Somatropin), og disse hormoner vil hjælpe opbygge muskler og gøre huden fastere. Søvn er til gavn for din skønhed! Hvad kan du gøre for at hjælpe disse hormoner, så de kan genskabe din krop effektivt? * Spis lys om aftenen, og har tilstrækkelig protein. * Dont spiser for sent at give din krop mulighed for at sænke blodsukkeret . og insulin niveau * Dont drikke alkohol før sengetid: Du tror måske alkohol får dig til at sove mere dybt. Thats ikke sandt:.
Alkohol skalerer ned den tid i dyb søvn faser * Hyppige motion og frisk luft vil få dig sove deeperIf du ønsker at tabe over 40 søvn er en vigtig komponent. For langsigtet, permanent vægttab, du har brug nok søvn. Thats specielt afgørende for kvinder over 40 over 40 kroppens naturlige fedtforbrænding mekanismer er reduced.Particularly hvis du ønsker at skalere ned mave fedt, du har brug for at skalere ned cortisol i blodet. Til det skal du have tilstrækkelig hviletid og søvn. Groft sagt, vil få nok pauser ikke kun gøre dig mere produktiv.
Det vil hjælpe dig med de følelsesmæssige forhindringer af vægttab også. Sleep og afslapning metoder er en central, men ofte overset komponent i en vellykket vægttab plans.It er en effektiv idé at få en lille, 10 minutters pause hver time, især hvis du arbejder i en siddende stilling .. Stå op og strække lidt d