70 til det samlede antal kalorier i mælk! Må ikke narre af etiketterne, fordi selv om nogle måske hævde, at de er fedtfattig mælk, kalorier taget fra fedt må kun være 10 til 20 lavere end almindelig mælk. Reduktion mejeriprodukter i din kost kan faktisk hjælpe dig med at tabe på ingen tid; i stedet forsøge at erstatte mælk til proteinrige fødevarer samt de fødevarer, der er rige på D-vitamin Godt FatFat er god! Ja, kun hvis du ved, hvilken slags fedt at spise.
Når vi spiser fedtholdige fødevarer, er nogle af disse fedtstoffer deponeret i vores blodkar får dem til at krympe og til sidst blokere blodforsyningen til hjertet og kan i sidste ende føre til hjertesvigt. Omega 3 fedtsyrer, som er almindeligt forekommende i fiskeolie, arbejde ved at tage de dårlige fedtstoffer ud af din blodkar foringer, hvilket mindske forekomsten af at have forhøjet blodtryk og hjertesvigt.
Døde foodsSweets, junk fødevarer og andre krydderier såsom mayonnaise, eddike, salt og andre dåsemad produkter bør nedsættes gradvist i din kost, i stedet investere mere på hjemmelavede retter. Disse typer af fødevarer er lav i næringsværdi, selvom de kan bringe en følelse af komfort og fylde; hjem kogte måltider er stadig den bedste, da de giver dig, at følelse af realisering, og at følelsen af at være sund og rask. Frugt og vegetablesFruits og grøntsager er gode erstatninger for syntetisk vitamin og mineraler.
Frugt og grøntsager har højere ernæringsmæssige og vitamin indhold end de fleste syntetiske vitaminer, de også er rige på vandindhold. Ved tilberedning grøntsager, blive mindet om ikke at Kog dem, da disse næringsstoffer er følsomme over for ekstreme temperaturer. WaterWhen vi udøver, er vi faktisk bruger energi fra den mad, vi spiser i svar, produkt af vores krop stofskifte er varme.
Motion får vores kroppe til at overophede, princippet om homeostase; vores krop vil forsøge at stabilisere de stigende temperaturer ved at udskille vand gennem vore svedkirtl