Når en person arbejder ud, de normalt sveder meget, ikke? Nå, sved sætter os på et højere risiko for at modtage muskel kramper på grund af udtømning af kalium og sodium.What er kalium og natrium? De er de to nødvendige mineraler, der bærer kroppens s elektrolytter. Disse elektrolytter er hvad hjælper dine muskler til at trække sig sammen og slappe af. Når de er opbrugt, musklen mister sin evne til at trække sig sammen og slappe af, derfor sender den direkte ind i en krampe eller krampe.
Den eneste måde at undgå dette er at holde din krop indrettet med væsker, såsom vand og andre sunde drikke, hvilket bidrager til at opretholde balancen mellem kalium og natrium. Der er ikke megen undskyldning for at lade din krop til at blive under hydreret. Flaskevand er let at have med og let at finde. Her er et par flere teknikker, vi underviser vores Ontario sundhed klubbens medlemmer, der vil holde dig fra nogensinde at skulle beskæftige sig med muskelkramper nogensinde igen: 1) Tag en zink og magnesium supplement. Magnesium kan også findes i mørk chokolade, hvilket er godt for dig.
Du kan finde zink i de fleste mørke, grønne bladgrøntsager vegetables.2) Hold dig hydreret ikke bare på gym. Det er rigtigt, en krampe gratis muskel har brug for vand hele tiden, ikke for blot en del af din day.3) Stræk op til 3 gange om dagen på 10 minutter en stræk. Dette vil være en effektiv måde for at undgå kramper /spasmer, ingen tvivl. Ved at strække, vil du slipper spændingerne i dine muskler får dem til at slappe af for ikke at nævne dette vil hjælpe dig føle sig meget bedre over det hele, too.4) Prøv at tage en dyb indånding og slappe af.
Den Tenser en person er, jo mere end sandsynligt, de skal få de unødvendige muskelkramper /spasmer. Sørg for at du gør ting, som vil hjælpe dig med at frigive stress.5) Nogle gange kramper kan være forårsaget af en medicinsk tilstand eller ved visse former for medicin. Hvis du