Hvis du springer dette måltid, vil du forståeligt nok mangle energi og lyst til at spise mere i løbet snack eller frokost tid. ? Bortset fra morgenmad du også shouldn t springe frokost og dinner.Tip # 2: Øge Whole Grain IntakeIf man ser på den mad pyramide, du vil finde ud af, hvor god fuldkorn er. Hele korn kilder er blandt de former for mad, som du skal spise mere af. De anbefales, fordi de giver komplekse kulhydrater i stedet for simple kulhydrater. Denne form for kulhydrat er en kilde til længerevarende energi, dermed reducere din lyst til at spise more.
Tip # 3: Vær din egen PoliceDiscipline og beslutsomhed er vigtig. Du skal være sikker på, at du er seriøs omkring vægttab og appetit reduktion. Hvis du er, så er du? Ve sikkert allerede gjort din egen forskning om de fødevarer, du bør spise mere af, og dem, som du shouldn? T. Hold en dagbog over, hvad du hvad du spiser hver dag, så du ved, hvis du har brug til at mønstre mere viljestyrke til at skære din mad type og mængde intake.Tip # 4: Tag det SlowYour hjernen ikke får budskabet det samme, at din mave er fuld. Du kunne allerede være fuld og ikke kender det indtil efter 20 minutter.
Hvis du spiser langsomt selv, der vil give din hjerne mere end nok tid til at indse, at du shouldn? T spise længere. Det betyder at du kan stoppe, før du selv begynder at overeat.Tip # 5: Spis små måltider FrequentlyEating nogle få store måltider om dagen, vil helt sikkert give dig den energi, du har brug for. Men dette er kun i en begrænset periode. Når du har opbrugt din energikilde vil du igen føler at du har brug for mere energi, og du kan derfor ender med at spise mere, end du burde.
Hvis du bryder dine måltider i mindre hyppige portioner så vil du være at give dig selv med en konstant energikilde, der vil reducere din tendens til at spise en masse i løbet af stor meals.Tip # 6: Spis mere FiberEat flere grøntsager. Grøntsager er dobbelt godt for dig. Bortset fra at være rige på vitaminer og mineraler, er det også rige på fibre. Fiber gør