Men stemningen elevatoren er kun af midlertidig karakter, en time eller to i bedste. Der har været flere påstande om, at visse folk rent faktisk kan afhængige af højt fedtindhold sukkerholdige fødevarer. Når ja det kan være rigtigt i et omfang, kan de cravings også signalere et behov for yderligere næringsstoffer. Mange af mine Boot Camp Corona klienter fortæller mig, at stoppe mad cravings kan være en reel udfordring. Gå på en diæt, der eliminerer alle fødevarer med højt indhold af fedt og sukker er normalt kommer til at mislykkes.
Folk normalt vil vige for deres cravings mere end en person ville der ikke forsøger at modstå dem. Cravings kan ramme meget hårdere, hvis du arbejder fuld tid timer. Cravings mest altid ender vinde kampen om folk, der har til at arbejde i mange timer. Når vores energi falder, vores humør tendens til at gå helt ned med dem. Dette får kroppen til at føle, at den har brug for et løft, og at liften mest altid kommer fra fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Dette er tydeligvis ikke et godt valg. Denne type adfærd kan sende alle på et fysisk og følelsesmæssig rutsjebane.
Hvordan kan vi stoppe disse fødevarer cravings? 1) Giv ind til dem, men ikke helt. Ved at lade dig selv noget småt her og der, kan du stadig være sikker på at du ikke vil overindulge og falde væk fra din diet.2) Giv dig selv en time-out. Hvis du føler trang til at overspise i et højt fedtindhold og sukkerholdige mad, gå en tur i stedet og derefter se, om du stadig kræver det. Hvis i virkeligheden du er, tillad dig selv bare en lille portion.3) Prøv at snacking på noget højt proteinindhold og fiber, såsom et måltid udskiftning bar.
Disse sunde godbidder vil mætte dig langt ud over, hvad der chocolate chip cookie eller pose chips nogensinde could.4) Drik et glas iskoldt vand. Vand skaber følelsen af en fuld mave, så prøv at hengive sig nogle fylde i stedet for at sukkerholdige snack.5) Prøv at undgå